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アメリカでは定番ドリンク、便秘解消にもいいアーモンドミルクの作り方
2015/01/30

  便秘解消法は薬草・お茶を飲む方法や食べ物を食べる方法が主流ですが、実はアーモンドを使った便秘解消法もあるのです。   アーモンドと聞くと炒っておつまみにしてあるものやチョコレートをかけてあるものなどが思い浮かびますが …

腸の通りを良くするレシピ♪きんぴらレンコン/レンコンのゴマ和え
2015/01/29

  便秘解消をサポートする野菜はたくさんの種類がありますが、今回は中でも和食で使われることの多いレンコンをピックアップしました!   意外?レンコンは便秘解消の強力な味方! 根菜の中でも昔から健康食やお正月のおせち料理と …

いつもの3食を便秘解消メニューに変える1品入れ替え&ちょい足しワザ
2015/01/28

  便秘解消と聞くと「発酵食品をたくさん摂れ」や「野菜をたくさん摂れ」などの文言をよく目にしますが、それらは便秘解消の本質から的を外していると言えるでしょう。   食事での便秘改善は難しい? まず、一つの食品を大量に摂り …

シンプルなのにおいしくて効果絶大!体を温める野菜スープの作り方
2015/01/26

  今回は体を内側からポカポカと温める効果の強いスープのご紹介をしたいと思います。 タマネギ・ニラ・しょうがのミックススープです。   体ぽかぽか♪強力冷え予防スープ 材料(1~2人分) タマネギ 50g しょうがのすり …

便秘解消レシピ♪キムチと切り干し大根和え/切り干し大根の洋風煮
2015/01/26

  水分を多く含んでいる大根は便秘解消をサポートする野菜としてレシピに活用されていますが、同じ大根でも切り干し大根という選択肢もあるのです。   ダイエットにも大活躍する切り干し大根 切り干し大根はその名の通り大根を切っ …

きのこ類はお腹の味方!簡単「エリンギのサラダ」で便秘解消!
2015/01/25

  きのこ類の中で食物繊維がたくさん含まれているものはどれかというと、1位が高級食材であるマツタケなんです! しかし、便秘解消のためにマツタケを食べていたらやはり家計が苦しくなってしまいますし、そもそもマツタケは秋にしか採れないの …

お芋のパワーで便秘を解消!ほっこりレシピ「サトイモのグラタン」
2015/01/23

  便秘解消法はツボ押しなどの民間療法から始まり医学的な便秘薬の服用などさまざまありますが、一番大切なのはやはり食べ物を変えていくということではないでしょうか?   便秘の解消をサポートする食品が多い中でどれが良いかとい …