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ホールウィートガーリックトースト便秘解消にはニンニクが効果あり!
2015/01/05

  便秘を解消する食品として挙げられるものは、野菜や果物など様々ありますが、意外にもニンニクが便秘解消に効果的です! まず、ニンニクにはアリシンという物質がたくさん含まれています。 アリシンには、腸壁の蠕動運動を促して、腸内環境を …

便秘解消おやつレシピ♪おからクッキーの作り方…おからで腸内環境改善
2015/01/04

  便秘解消をサポートする食品には、様々なものがありますが、近年はおからにその注目が集まっています。 おからは、豆乳や豆腐を作る過程で、原料の大豆を裏ごしした際に残ったかすなので、傷みやすく堆肥として捨てられてしまうことが多い食材 …

ワカメとゴボウのゴマ和え:便秘解消和食レシピをフライパンひとつで
2015/01/03

  和食が、ユネスコ世界無形文化遺産に登録されて以来、日本国内外で和食が健康食として再注目されていますが、実は和食には、便秘を防ぐ食事のエッセンスも詰まっているのです。 まず、和食の調味料である味噌や醤油は、大豆をはじめ米麹など、 …

便秘解消ベジタブルカレー!鉄板メニューをヘルシー仕様にアレンジ
2015/01/02

  近年、「朝カレー」や、カレーのレシピ・お店を紹介した雑誌が流行していますが、便秘解消にもカレーは有効です! カレーに含まれる香辛料は、唾液に含まれている消化酵素アミラーゼの分泌を促します。 それにより、消化管の粘膜が適度に刺激 …

なめこを使った簡単レシピ…便秘解消・荒れた胃腸を保護する優秀食材
2015/01/01

  きのこは、便秘解消の食材の1つですが、そんなきのこの中でも特に便秘解消に効くのがなめこです! なめこには目や鼻、消化管の粘膜を覆う物質であるムチンが豊富に含まれています。 ムチンは、腸壁の粘膜を保護したり、修復を促したりする働 …

冷え症改善レシピ♪生姜のあったかスープ2種/炒り大豆&生姜のごはん
2014/12/31

  冷え症の原因は、ストレスだったり、筋肉の衰えだったり、睡眠障害だったり、さまざまです。 これを食べれば治る!という万能なものはなかなかありませんが、食べよう!食べたい!という行為は改善の第一歩です。 ここでいくつかレシピをご紹 …

一人暮らしの方におすすめ!大人ニキビ対策簡単バランスメニュー
2014/12/26

  一人暮らしだと仕事から帰ってご飯を作るのはとても面倒なものです。 しかし毎日コンビニのお弁当や外食ばかりでは、栄養が偏ってニキビを治すのは難しくなってしまいます。 そこで忙しい一人暮らしにお勧めの、お好みの具材で作れるバランス …