便秘には食物繊維たっぷりの野菜がいい

秋です。食物繊維たっぷりの野菜がたくさん出ています。じゃがいも、さつまいも、サトイモ、山芋はおいしいですね。他にもわかめ、こんぶ、寒天、切り干し大根、干ししいたけ、きくらげなどが食物繊維を多く含む食品です。

さむくなってくると野菜スープや味噌汁、豚汁、煮込み料理、ロールキャベツなどが恋しくなってきますね。食物繊維たっぷりの献立をたてて便秘を解消しましょう。野菜や自然のものから食物繊維をとってお腹で消化して排出するという自然の行為が忙しい現代人にはうまくいっていないようです。

ストレスがたまっている人もいるでしょう。忙しくて朝食抜きも便秘にはよくありません。眠れない日々が続いている人もいるでしょう。いろいろな原因がかさなって元気のない人が増えている気がします。

毎日元気にすごしたいならまずは基本のご飯から見直してみてはいかがでしょうか。食物繊維たっぷりの元気なお野菜をたくさん食べれば腸も自然と動いてくれるのではないでしょうか。

ヨシケイ（食材宅配サービス）ではわかめや切干大根はよくでてくるメニュです。みそ汁に具だくさんなのもおいしいですね。スーパーでふかしたさつまいもを見るとつい買ってしまいます。食物繊維たっぷりという感じがして体に良い気がします。

便通もよくなるので一石二鳥です。できれば自然の野菜で便秘をなおしたいもの。秋は食物繊維がたくさんのお野菜がでてくる季節です。便秘解消のためにいっぱい食べましょう。
ヨーグルトも多数の種類が出ています。

大きなヨーグルトを買ってきて毎日食べてもいいですし気に入ったヨーグルトを買ってきて毎日食べると善玉菌が増えます。体にいいことづくめのヨーグルトです。便秘の人は毎日食べる習慣をつけて善玉菌を増やしましょう。

特に腸まで届くヨーグルトがいいようです。私のおすすめはおなかへＧＯＧＯですが、腸まで届くヨーグルトも時には買います。旅行の時に腸まで届くヨーグルトを買って次の日には快調にでました。

お酒とおつまみをたくさん食べていたにもかかわらずお腹の中では善玉菌が働いていたのでしょうね。ありがたいことです。野菜をレンジでチンすることも多くなりました。スープや味噌汁をつくることも多いです。

秋です。クリームシチューもおいしいですよ。もちろんじゃがいもたっぷりのシチューです。サラダに海草をいれてたべたり、もずくもおいしいですよね。切り干し大根はにんじんと煮物によくします。

最近では焼いた魚もスーパーで手にはいるようになりました。家で焼くとなると大変な油っぽい魚もスーパーで買えばお魚料理の夕食が多くなりますね。欧米風の食事より定食風の食事の方が便秘になりにくいみたいです。

お肉料理に飽きたらお魚料理はいかがでしょうか。最近ではフライパンで焼けるお魚も多数売っています。お魚とお野菜でシンプルな料理も体にやさしいのではないでしょうか。

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