お通じを良くするために。知っておきたい女性が便秘になりやすい理由

 
女性は男性と比較すると便秘が多い傾向にあります。

今回はそんな女性特有の便秘について書いていきたいと思います。

女性が便秘になりやすい理由

日本人の女性の大半は便秘の症状が出やすいと言われていますが、男性と比較したとき女性が便秘になり易い理由は幾つかあります。

まず、身体的特徴を男性と比較したとき、女性の方が腹筋が弱いため、大腸が直腸へ便を送り出そうとする力が弱いという点と、月経前や妊娠初期に多く分泌される女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが体内に塩分や水分を溜めこむように促すので大腸内にとどまっている便から腸壁が水分を吸収して便が固くなってしまうこと、黄体ホルモン妊娠時の流産を防止するように子宮筋の収縮を抑える働きがあり、その影響で腸の蠕動運動を抑制させてしまうことがあげられます。

このように月経など生理による便秘がひどい時は医師の診断を受けましょう。

ダイエットと便秘との関係

さらに女性の場合、様相を気にするのでダイエットを頻繁に行ってしまう場合があります。

その時に体重を落とすべく水分摂取量や食事量、さらには脂肪分を減らそうという無理なダイエットをしてしまうため、最終的に便が固くなって便秘になり、肌の調子も悪くなる、という悪循環に陥ってしまうのです。
ですので肥満体系でもない限り体重を増減を重視した不要なダイエットは控えましょう。

ちなみに、ダイエットで重要なことは三食をしっかり取ることと有酸素運動をすること、そして睡眠をとると言った基本的な規則正しい生活を心がけることだと思います。これらは便秘解消にもつながるので留意しておきましょう。

トイレを我慢することが便秘の原因に

また、若い女性は人前でトイレに行くのが恥ずかしいと感じてトイレに行かずに我慢する傾向や、ホルモンバランスの関係で環境の変化でストレスを感じてトイレに行かないということがあります。
しかし、排便は誰にも起こりうる自然なことなのでトイレに行きたいときは遠慮なくトイレに行くべきです。

これらの事情を踏まえて、製薬会社は市販の便秘薬のパッケージデザインやテレビCMの雰囲気を女性向けのピンク調にしています。
テレビCM見ているときや薬局、そしてドラッグストアに行ったとき便秘薬CM・コーナーを意識して見て頂ければご理解いただけるかと思います。

 
この章をまとめると男性と女性とではやはり便秘の頻度は女性の方が多いということが分かりますが、女性が気兼ねなくトイレに行ける環境を作りストレスの軽減を図るというのも今後の社会には大切だと思います。

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