ガスがお腹にたまって苦しい…！お腹のガスを解消するための4つの方法

 
おなかにガスがたまってしまって苦しい、辛いという体験をしたことがある人は多くいると思います。

逆に体験したことがない人からすると、「おなら」をすれば良いのにと思ってしまうかもしれませんが、そのおならなどがスムーズに出ないからこそ、ガスがたまってしまうと言えるでしょう。

便秘とガスの溜まりやすさとの関係

このガスがたまってしまいやすい、辛い状況になるというのは便秘と大きな関係があり、腸の機能が上手く働いていない、排便機能が上手く機能していないことになります。
そのため便意を我慢すればするほど、おなかのガスはたまりやすくなります。

また別の視点から見ていうことでも便秘がガスのたまりやすさにつながっていると言えるでしょう。
便秘になることで便が出なくなってしまうと、その分排泄物が腸に長期間たまっていくことになります。
そうなると、当然その排泄物からガスが発生しやすくなり、おなかにガスがたまりやすくなってしまうと言えるでしょう。

お腹のガスを解消するには

1. 便秘を解消する

おなかにガスがたまってつらいという場合、一番手っ取り早い解決方法としては、便秘を解消させていくことです。
おならがスムーズに出るようになれば、腸にガスがたまってしまうことは少なくなります。
おなかの調子も良くなっていくことでしょう。

2. ストレスを溜めない

そしてストレスを溜めてしまわないことです。腸はストレスの影響を大きく受けます。ストレスによって腸の機能が低下してしまうこともあるのです。
（これが便秘につながってしまうことも当然あります）
適度にストレス解消をしていくことが重要と言えるでしょう。

3. 早食いをやめ、丁寧に咀嚼する

また日ごろから暴飲暴食が続きやすい人、食べるスピードが早い人は、食べ物を食べる時に、丁寧に咀嚼することを忘れてはいけません。咀嚼は消化を助けてくれるだけでなく、排泄にも良い影響を与えてくれます。

4. 適度な運動をする

当然バランスの良い食事も必要になってくる上、適度な運動をしていくことも必要です。

生活習慣の改善が一番の効果を生む

このようなことから、おなかにガスがたまってしまうということは上記のことができていないということを現しているとも言えます。
おなかにガスがたまってしまった状況を、仕方がないことと考えず、上記のことを1つずつ意識し、改善してみることをおすすめします。
非常に基本的なことですが、これらが一番効果のある方法であると言えるでしょう。（便秘解消にも当然つながります）

おなかにガスがたまってしまうことは、体験したことがある人でないと、なかなか苦しさを理解することはできないでしょう。
逆に一回体験したら、しっかりと改善していきたいと思えるはずです。

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