便秘解消＆予防のために運動をするなら、「遊び」の要素も取り入れて！マンネリになると効果が半減することに！

日常的に便秘解消のための運動、ストレッチ、トレーニングをしている人は、自身の体の改善に対する意識が強い人が多く、それによって、体が良い方向に動いていくことは多いです。

継続することに意義が・・・ない？

しかし、時にマンネリ化してしまい、体にとって新しい刺激にならないことも多くあります。
わかりやすい例でいうと、腹筋を20回行なうトレーニングをしている人にとって、これが日常的なものになってしまうと、20回の腹筋というのは体にとってあまり新しい刺激にはならないと言えます。
そのため便秘解消トレーニングとしては、バランスの良いトレーニング、全身を使ったトレーニングを適宜とり入れていくことが必要となります。
また同じトレーニング内容であったとしても、回数に変化を入れていったり、動作の仕方を変えていくことで、使う筋肉が変わり、新しい刺激のある運動に変化させていくことができます。

体を鍛えていく上では、決まった内容のトレーニングを行なうことはとても大切です。集中的に鍛えたい部分に対して、安定した負荷をかけていくことは能力向上には欠かせません。

運動に遊びを追加してみる

ただ、それとは別に、「遊び」の部分を持たしていくと良いでしょう。1時間のトレーニングの内、最後の10分は気分によって内容を変更させていく「遊び」の部分にしていくと良いです。
その時良いと思った動きをとり入れていく（便秘解消を意識していく場合には、体幹の回線運動をとり入れていくと良いでしょう。体幹の筋肉を鍛えていくことにもつながります）

「遊び」の部分が、常に体に新しい刺激を与えてくれることになり、トレーニングによって負荷が大きすぎた部分へのクールダウンにつながることもあります。

真面目な人ほど要注意

トレーニングに対して真面目な人や集中してしまう人ほど、内容がマンネリ化してしまう傾向があるので、ある程度肩の力を抜いて、楽しめる要素をとり入れておくのがポイントと言えるでしょう。

新しい刺激が定期的に体に取り入れられる環境が作られれば、便秘になりにくい体にもつながり、痩せやすい体作り、たくましい体作りにもつながっていくことでしょう。

便秘解消のためなら負荷は軽くても良い

トレーニングというよりも、便秘解消が大きな目的であれば、負荷はそれほど大きくなくて十分であると言えます。負荷を大きくするよりも、体を大きく動かせるトレーニングをとり入れていくと良いでしょう。
体を大きく動かすことは、そのまま内蔵に大きな刺激を与えていくことになります。

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