食事で便秘を解消するなら、善玉菌が増える食事を！便秘解消には善玉菌を増やして悪玉菌を減らす生活を心がけることが重要です

人の体は、全く無菌状態であると、様々なデメリットをもたらしてしまうことになります。菌があるからこそ、一定以上の抵抗力を見につけることができるとも言え、無菌状態の空間で生活を長年することがあると、いわゆる一般的な生活に戻ることは難しくなってしまうでしょう。

腸内細菌は便秘解消と深いつながりがあります

このような菌を見ていく中で、腸内の菌というのは大きな役割を持っていることになります。腸内には非常に多数の細菌が住んでいることになります。細菌であるため、腸の中で活動をし、腸に様々な影響をもたらしていると言えるでしょう。このような細菌に対して理解を示すことで便秘解消につなげていける場合もあります。

悪玉菌と善玉菌

腸の菌でよく言われるのが、悪玉菌と、善玉菌になります。
しかしここで勘違いをしてしまうといけないのは、この2つの菌しかないということではなく、この悪玉菌、善玉菌はいわゆるタイプの名前であり、悪玉菌の中にも無数の菌があり、善玉菌の中にも無数の菌があることになります。

悪玉菌は蓄積された不要物から作られる

多数ある菌を善玉菌、悪玉菌という名前でタイプ分けしていると言えるでしょう。
悪玉菌は「悪」という名前が付いている通り、腸内の環境を悪化させる作用を持つと言えるでしょう。
腸内で毒素をつくりあげたり、便秘などの原因になります。
しかし、これらは体が作り出しているというよりも、体にたまった不要物（本来便として出ていくもの）が作り出していると言え、体は、この悪玉菌の存在を完治し、下痢などの対策を取ろうとすることになると言えます。（そのような意味では、便秘という現象も、体からの異常信号と考えることができます）

善玉菌は増えれば増えるほど良い菌です

善玉菌は、「善」という言葉が付いている通り、腸内の環境を良くしてくれます。善玉菌が増えていけば増えていくほど、強い腸、調子の良い体を手に入れることができるでしょう。
また、善玉菌を増やすことは、そのまま悪玉菌を減らすことになります。（腸内の菌の総数というのは一定以上増えないようになっており、その中で悪玉菌、善玉菌が存在していくことになります。

悪玉菌を減らそうと考えた場合、善玉菌を増やしていくことが一番の近道であり、最も簡単な方法になると言えるでしょう。
ただ、善玉菌に比べ、悪玉菌のほうが多くしやすい傾向があり（便秘になってしまえば悪玉菌の増えやすい環境を整えてしまうと言えます）善玉菌を増やそうと思う場合には、食事への関心が欠かせないものになります。
食事の状況を一転すると便秘が解消するというのは、善玉菌が増える要素を作っていることが影響していると言えるでしょう。

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