便秘解消のヨーグルトが効かない？その理由は、ヨーグルトに含まれる善玉菌とあなたの腸の相性が悪いからかもしれません

便秘解消にヨーグルトが良いというのは、最近では有名な話になりました。
そのためヨーグルトで頑張って便秘解消をしていこうと考えている人も多いと思います。

しかし、中にはヨーグルトを食べても便秘が良くならないと感じている人もいるかもしれません。

勘違いをしてはいけないのが、「ヨーグルトを食べたから便秘がすぐに解消するわけではない」ということ。

ヨーグルトが便秘解消に良い理由を復習しましょう

ヨーグルトは便秘解消に良いと言われているのは、腸に良い影響を与える菌がヨーグルトには豊富に含まれているからです。
そのため腸に良い菌（善玉菌）が十分に揃わなかったら、便秘は解消されないことになります。
悪玉菌が発生しやすい状況（便秘の期間が長い状況）などであると、ヨーグルトを多少摂取しているだけでは、あまり影響がないことを知っておくべきであると言えるでしょう。
（便秘の期間が長ければ長いほど、長期間ヨーグルトを食事に取り入れ、他の要素でも便秘解消のための努力が必要になります。）

意外と知らない、自分にあうヨーグルト

ヨーグルトと言っても、種類は非常に豊富にあります。
意外と知られていないのが、自分にあったヨーグルトの存在です。
ヨーグルトはどれも同じであると考えずに、自分の腸に合うヨーグルトとの出会いが重要なのです。
ヨーグルトの菌は、商品によって違ってきます。
ある会社の商品のヨーグルトを食べていても、効果が実感できない場合、「ヨーグルトは効果がない」と考えず、違う会社の商品を試してみるべきでしょう。
商品を変えていくことで、便秘解消に近づくことはあります。

ヨーグルトをいろいろ試すコツ

またいくつかのヨーグルトを摂取していったことが、腸に良い影響を与えていくこともあるでしょう。
便秘に効果があるかどうかに関わらず、ヨーグルトは体に良い食品となります。

そのため便秘に影響がなくても、体の環境を整えてくれる心強い味方になってくれるでしょう。

ヨーグルトを便秘解消で活かしていきたい時には、

・自分に合った種類を探す
・焦らずに、長期的にヨーグルトを摂取していく

ということになります。

ヨーグルトの種類にこだわり過ぎず、自分が気に入ったものをまず食べ始めることから心掛けていくと良いでしょう。
だんだんとヨーグルトにこだわりを持っていけば、それで十分であると言えます。
またヨーグルトはフルーツとの相性も抜群であるので、フルーツヨーグルトにし、高栄養な食事として楽しんでしまうのも良いと言えます。

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