幸せ物質として大注目のセロトニンは便秘にも深く関係している！セロトニンで便秘解消

便秘気味で悩んでこのページにたどりついた方は多いと思います。
今回は便秘の改善法だけでなく、セロトニン、そして「幸せ」についての関係を紐解いていきます！

セロトニンは心をコントロールする物質

セロトニンは睡眠や体温調整、そして女性の生理など生体リズムを作り出すのに重要な物質です。また、体の痛みやうつ病など心の痛みをコントロールする物質として機能しているので、まさに「幸せをつかさどる物質」と言えるでしょう。

そんなセロトニンが近年の研究の結果、それらの大半が腸内で作られていることが分かりました。特に過敏性大腸炎（IBS）とセロトニンの関係性からも腸内にあるものが体の健康を左右するということがうかがえます。
このように、便秘によって腸内環境が悪化するとセロトニンが腸内でうまく分泌できないということにつながるのです。

セロトニンを正常にする健康法

まずは「最近体の調子がおかしい」、とか「お肌の調子が悪い」、「イライラする」という人は便秘になっていないかどうか自らの生活を振り返ってみてください。「便秘気味かも」と思い当たる節が出てくるかと思います。
夜の付き合いなどで睡眠不足が続く場合は就寝前にぬるめのお風呂に入って温まり、部屋を真っ暗にして寝ることを心がけます。
特に夜に付き合いで利用されることの多い居酒屋のメニューは意識してメニューを選択しないとバランスが崩れた食生活となってしまいます。
腸内で生成されるセロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから生成されるので自然の食べ物、特に豆類や緑黄色野菜をバランスよく食べることが大切です。

水分も大切です

また、清涼飲料水などではなく「きれいな水」を取ることも大切です。
これは水は人体の70％が水分で構成されているということはもちろんですが、食物繊維と水分によって腸壁の老廃物は流されて環境を維持していますし、便は水分を含まないと固くなってしまうので積極的にカフェインなどを含まない水分を摂るように心がけましょう。
便秘気味かな？ストレスがたまってるな、と感じたら生活習慣を見直してみてくださいね。
そうすることで便秘解消と健康生活の第一歩を踏み出すことができます！

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