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夏にピッタリ!便秘&夏バテ解消レシピ「トマトと夏野菜のカレー」
2014/07/15

夏の季節になると外出中はエアコンが効いた涼しいところが恋しくなりますよね。 しかし、便秘気味の方が半袖のような薄い服でエアコンが効いたところに長時間いるとお腹あたりの血行がわるくなって蠕動運動が鈍くなったり、室内外の温度差から自律神経が乱れ …

朝一番の5分間でスッキリ便秘解消!自律神経も整うストレッチの方法
2014/07/14

便秘気味でいろいろな便秘解消法を探している方は多いと思いますが朝一番で行うストレッチは便秘解消に効果があります。   便秘になる原因の一つはやはり仕事や生活習慣から来るストレスによって自律神経が乱れることで、放置しておくと便秘だけ …

しつこい便秘もスッキリ解消!簡単レシピ「バナナと豆乳のスムージー」
2014/07/13

便秘でいろいろなサプリメントや便秘薬を試されている方は多いですが、便秘解消用の酵素ドリンクのようなサプリメントは高い値段ですし、毎日続けるのは家計の負担になりますよね。   そこで今回はスーパーで売っているものをミキサーひとつで簡 …

食べる便秘薬こんにゃくレシピ「ピリ辛きんぴらこんにゃく」の作り方
2014/07/12

便秘解消をサポートする食材は野菜や海藻など様々ありますが、こんにゃくも便秘に効果があるのです。 こんにゃくには食物繊維の一つである多糖類のグルコマンナンが豊富に含まれており、それによって腸内環境を改善してくれるのです。   特にグ …

メタボと便秘との意外な関係!お腹の脂肪燃焼ストレッチで便秘解消
2014/07/11

便秘が発症する原因はさまざまですが、中でも一番の原因は蠕動運動が鈍くなって起こるということです。 蠕動運動が鈍くなる原因の一つは腸内の水分不足です。 これは腸内の水分がなくなるとそれと同時に便も水分がなくなって固くなるので腸内で便がたまって …

便秘解消+アンチエイジング効果!「かぼちゃサラダ」で夏を乗り切る!
2014/07/10

便秘を解消する食べ物と聞くと葉物野菜を思い浮かべるかもしれませんが、かぼちゃも便秘に効果があるのです!   かぼちゃは食物繊維が豊富であるため、腸内の善玉菌の活動を活性化させたり滞留便や腸壁細胞の老廃物などを絡め取って便にし蠕動運 …

効き目は薬並み?!超簡単♪便秘解消最強レシピ「納豆オクラ」
2014/07/02

便秘の解消に効果のある食べ物は数多く存在する中で、さまざまなものを試されていらっしゃる方は多いかと思いますが今回は「大豆」です。   まず、大豆は食物繊維が葉物野菜よりも豊富で、良質なたんぱく質も多く含んでおり、食物繊維に関しては …