便秘解消をサポートする食材は野菜や海藻など様々ありますが、こんにゃくも便秘に効果があるのです。 こんにゃくには食物繊維の一つである多糖類のグルコマンナンが豊富に含まれており、それによって腸内環境を改善してくれるのです。 特にグ …
便秘が発症する原因はさまざまですが、中でも一番の原因は蠕動運動が鈍くなって起こるということです。 蠕動運動が鈍くなる原因の一つは腸内の水分不足です。 これは腸内の水分がなくなるとそれと同時に便も水分がなくなって固くなるので腸内で便がたまって …
便秘を解消する食べ物と聞くと葉物野菜を思い浮かべるかもしれませんが、かぼちゃも便秘に効果があるのです! かぼちゃは食物繊維が豊富であるため、腸内の善玉菌の活動を活性化させたり滞留便や腸壁細胞の老廃物などを絡め取って便にし蠕動運 …
便秘の解消に効果のある食べ物は数多く存在する中で、さまざまなものを試されていらっしゃる方は多いかと思いますが今回は「大豆」です。 まず、大豆は食物繊維が葉物野菜よりも豊富で、良質なたんぱく質も多く含んでおり、食物繊維に関しては …
便秘の原因は様々ですが、基本的に横隔膜など腹部の筋肉の筋力が弱いため便を体外へと排出する蠕動運動が弱かったり、食物繊維を含んだ野菜の不足や水分補給不足など食生活の乱れで腸内環境が悪化すると便秘を起こしやすくなります。 また、慢 …
便秘を解消するうえで知っておきたいのが「蠕動運動」です。 まず蠕(ぜん)動運動とは人間の消化器官に限って言うと食べ物を消化管の収縮によって食道から胃、胃から小腸……などと食べ物を押しだしていく動きのことを言います。 特にこの蠕 …
皆さんは普段喉が渇いたときどのようなものを飲まれているでしょうか? 今回は便秘解消や整腸作用のある水分補給の方法とおすすめの飲み物を紹介していきます。 朝の一杯の水で便秘解消 まず、人間の便の70%は水分と油分で …