ダイエットを成功させるためにはまず目標設定が必要

ダイエットを成功させるためにはまず目標設定が必要です。なぜダイエットを始めようと思ったのでしょうか。

ダイエットを始めるには理由が明確でなければ長続きできません。なぜなら、三大欲求のうちの１つである食欲をコントロールしなければいけないからです。

食欲のコントロールはダイエットをする上で特に厄介なものなのです。お菓子や油、炭水化物など誘惑は沢山あります。それらを全て乗り越えるには、理由と目標を掲げなければなかなか難しいものがあります。

理由はどんなことでも良いのです。

ダイエットする理由を忘れないようにする

好きな人のため、可愛くなりたいため、洋服を着こなしたいため、見返したいため・・
どんな些細な理由でも構いません。ですが、決してその理由を忘れてはいけません。

その理由を軸にダイエットを始めなければ、最初はどんなに強い意志を持ったとしても必ず折れる日が来てしまいます。

もしあなたが本気で痩せたいと思うならば、まずはどんな小さな理由だとしてもそれを明確に持ってダイエットを始めてください。

その理由が、きっとあなたを励ましてくれます。

そして目標を必ず決めてください。

目標を立てずにダラダラとダイエットを行っていては、途中で飽きてしまう可能性が出てきます。

決して現実離れをしたダイエット目標は設定しない

まずは、○日までに○キロ痩せるなど目標を掲げてください。この時に、決して現実離れをした数字を考えてはいけません。

3日で5キロなどと目標を立てたとしても、そんな無茶な落とし方ではリバウンドの原因となります。短期間で体重を落とすということは多くの我慢が必要となります。

もし短期間で痩せたとしても、体が脂肪を溜め込んでしまい更にはダイエット中に我慢したストレスが爆発してあっという間に体重は元に戻ってしまうでしょう。

理想的な１ヶ月の目標設定としては現在の体重の５％を減らすことが良いと言われています。例えば体重が６０キロだとすれば３キロ落とすことが理想です。

それ以上落としてしまえば体に負担がかかってしまいます。ダイエットの基本は体を大切にすることです。どんなに早く痩せたいからといって１週間に５キロも落としてはいけません。

自分の体をまずは１番に考え、無理なく痩せる目標を設定してみてください。ダイエットを始めるにあたり、この２つさえしっかりと持っていれば必ずダイエットは成功します。

無理なく、そして飽きがこないよういろいろと工夫することが成功への近道なのです。

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