固い体を柔らかくして足痩せにもなるストレッチ。柔軟は毎日続けて初めて効果が出ます

部分痩せを兼ねた足痩せをご紹介します。
え？柔軟で？と思いますよね？
でも皆さんも耳にされた事があるのではないでしょうか？
『筋肉が固いと代謝が悪い』
『体が柔らかい人は痩せやすい』

この機会に柔軟運動をしっかりして足の筋肉を柔らかくさせてより運動効果が出る様にしてから足痩せ運動をしましょう。
血流が良くなると脂肪も燃えやすいですよ！！

ジャンプで全身をほぐします

まずはジャンプしましょう。
手足をブラブラさせながらして下さい。
次に、もも上げをしながら足踏みをしましょう。
上記の事をして息が少しあげればOK！
そして軽く自分なりでいいですのでストレッチをしましょう。
体を温めてからすると柔軟はうまくいきやすいですよ。

座って股関節や腰をのばしましょう

では座りましょう。
足の裏と裏をあわせて下さい。
そして膝をグイーッと押しましょう。
膝が床にくっつきましたか？
息を吐きながら何度もやってみて下さい。

次にそのままの体勢でつま先を持って頭をつま先に付けます。
でもここでのNGは、とにかく頭を付けようとして姿勢が悪くなる事です。
まっすぐピーンは無理でも、あまり背中が丸くなるのはよくないです。
骨盤から姿勢を正した状態で何度もトライしてみて下さい。

太もも＆ふくらはぎを伸ばします

まずは開脚で前屈してみて、どれくらい頭を下げられるかやってみて下さい。

次にあぐらをかいた状態で片足だけを伸ばします。
手で片足の足の裏をしっかり持って下さい。
そして膝を伸ばしながら上に足を上げて下さい。
それを左右交互に５回して下さい。

あれ？さっきは膝が伸びなかったのに伸びた！って方も多いのではないですか？
ではまた開脚して前屈してみて下さい。
さらに伸びていることを実感できました？

柔軟は続けることが大切です

柔軟は１回の曲げで出来る事ではありません。
何度も何度もやって柔らかくなります。
柔軟は苦手だけど骨盤は柔らかいという方多いのではないでしょうか？
得意な部分を何度もしてから苦手な所をすると意外とほぐれていたりしますよ。

柔軟は本当に戦いですが、柔らかい部分を増やしていきながらやってみましょう。

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