新発見！思い込みで効果が出ちゃう★腕痩せなんちゃってダンベル運動

腕を鍛えるためにダンベルを買った方いますか？
そしてそれを使っていますか？
私はしばらく見ていません。
ダンベル持つまではやる気満々でも、ダンベルを持った途端に重くてやる気がなくなっちゃうんですよね。
「１００回するぞ！」と決めていたのに、「１０回でいいか……」と思い直してしまうものです。
でもそれでは、腕は太いまま。

ダンベルを持ったフリで効果がある！？

では運動のご紹介です。
両手に重たいダンベルを持って下さい。
もちろんイメージです。
本当は持っていません。

いかがですか？重たいですか？
ひじを直角に曲げて耳の横にダンベルが来るようにして下さい。

そしてゆっくりひじを伸ばします。
真横に腕を伸ばして下さい。
頑張って今度は曲げて耳の横に戻します。
言っておきますが、超重たいダンベルですよ！

この曲げ伸ばし運動を２０回して下さい。
重たいので時間がかかると思いますが。

ダンベル運動ではないのに腕がパンパンに！

いかがでしたか？
腕の筋肉パンパンになってきたでしょ？
では、この運動が本当に効果がある事を証明致しますね。
先ほどと同じ曲げ伸ばし運動をして下さい。
でも今度はダンベル持ってないと思って下さい。
早い！　何も持ってないから２０回なんてスイスイですよね。
先ほどは持っていると思い込んだだけです。
なのに、こんなに筋肉に効くのです。
汗もちゃんと出ますよ。
重たい演技中に息を止めてしまわない様に気を付けて下さいね。

二の腕に効くなんちゃってダンベル運動

では次の運動です。
先ほどの運動は横に曲げ伸ばしでしたが、今度は前に曲げ伸ばしして下さい。
これも２０回です。

次はダンベル運動で代表的な運動です。
片手ずつ行います。
なんちゃってダンベルを持ち上げます。
ひじを曲げます。
そしてひじを軸にしてダンベルを背中側に持ち上げます。
ひじをピーンと伸ばしたらまた曲げます。
後ろ向きの曲げ伸ばしです。
その時に上半身を少し前に倒しましょう。
ひじを伸ばした時にダンベルが頭の位置より高くなるようなイメージです。

これは二の腕のタプタプに効きます。
重たいダンベルをイメージしながら３０回しましょう。
それを両手行います。

胸筋・背筋を鍛えるなんちゃってダンベル運動

次の運動です。
足を軽く開き立ちます。
上半身を前に曲げて直角に倒します。
手は真下にブラーンと伸ばしましょう。
ダンベルを持った両手をひじから持ち上げます。
そして下ろす。また持ち上げます。
この運動は腕だけではなく、胸筋や背筋も鍛える事が出来ます。
この動きを２０回しましょう。

驚き！想像力で筋肉も鍛えられる！

以上です。
凄く効いたでしょ？
もうダンベルなんていらないですね！
想像力を鍛えるだけで筋肉も鍛えられると言う事です。
重たい重たいダンベルを想像で持って頑張って下さいね。

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