食べすぎた！ぽっこりお腹を３日でスッキリさせる食べ方＆ちょこ運動

パーティー
花の金曜日の夜はお酒を飲んで、土曜日は外食して、日曜日は家族でバーベキュー。そんな事って多いですよね。
月曜日には胃が大きくなったかの様に、もう食欲が止まらない！
火曜日くらいにお腹を見ると「お相撲さん？」って感じに。
もうご立派なぽっこりお腹。

スポンサードリンク

「ヤバい！今週末はパーティーだった！」とか、「海水浴だった！」とか、「デートだった！」とか。

２・３日でお腹をすっきりさせないといけない時って意外と多いですよね。
今回は３日間の目標を定めた食べ方とちょこっと運動をご紹介します。

3日間のぽっこりお腹解消の食事法

まずはお酒やジュースはやめて、お茶やお水に変えて下さい。
お菓子もダメ。
間食はしないで下さいね。

ではご飯です。
朝ごはんは好きな物を好きなだけ食べて下さい！
お野菜は必ず食べて、しかも最初に食べる様にしましょう。
お腹一杯になりましたか？

１２時になりました。
でもどうですか？
お腹一杯でまだお昼ごはん食べられません。
でも食べましょう。
お腹一杯でそんなに食べられないと思いますが、無理に少なくする事なく食べて下さい。
無理やり沢山食べなくてももちろんいいですよ。

最後に夜ご飯です。
大切なのは時間です。
この短期間で結果を出すなら夜ご飯の時間は４時です。
しかもサラダやお豆腐などを少しにしておきましょう。
大丈夫ですよ！
そもそも４時の段階ではまだ全然お腹すいていないと思いますので、我慢していると言う感覚は全くないはずです。

そして寝るまではお水以外は絶対に口にしないで下さい。
寝る頃お腹すいてくると思いますので早く寝てしましましょう。
この空腹の時間がお腹をドンドンスリムにしてくれるのです。

食事はこれを３日続けましょう。
ではこれに代謝を更に上げて効果を高めるためのちょこっと運動をプラスしましょう。
お昼と夜お風呂入る前の２回行いましょう。

まずは腕立て伏せ２０回。
腹筋２０回。
そして大きく大きくスクワットを２０回行いましょう。
最後にツイスト運動です。
少し体を反らした状態で腹筋に負荷を与えながら３０秒から１分頑張りましょう。

寝る前に軽く柔軟運動をしてから寝て下さい。

３日目は運動量を倍に増やして、朝ごはんの量はそのままでも少しお野菜の量を増やして、お昼も食べすぎない様にしましょう。

いかがでしたか？
きつそうに思えるかもしれませんが、簡単だと思いますよ。
要するに夜ご飯が朝ごはんに変わったという事です。

少し筋トレをして空腹に近い状態で寝ると、朝ビックリするほど体重が減ります。
是非、夜と朝にも体重計に乗ってみて下さい。
そして４日目の朝お腹はもう全然ぽっこりしてないと思いますよ。