脚痩せ＆ウエスト痩せならこの動き！簡単ダンスステップ２パターン

 
様々な運動がありますが、やっぱり楽しいのが一番ですよね。
楽しいと続きます。

足の側面に効くトトンのステップ

最初のステップの説明を致します。
まず足を軽く開きます。
肩幅より少し広いくらいです。
右足を一度持ち上げてトンと下ろします。
時間差で左足も一度持ち上げてトンと下ろします。

これだけではただ足踏みをしただけですよね。
このステップはリズムが最も大切です。
『トトン！トトン！』のリズムです。

上半身に動きをつけてリズミカルに！

そしてもう一つ大切な事は上半身の動きです。
大きい動きではありません。
小さくですが、上半身を動かします。
正面を向いたまま胸で円を描く感じです。
その動きに合わせて足を動かします。

胸が右に来た時に右足を『ト』と置いて、胸が左に来た時に左足を『トン』と置きます。
リズムを掴んだらちょっと早くしてみましょう。
遠心力で体が勝手に動くイメージです。

いかがですか？
簡単なのに楽しくていいでしょ？
手を回してみたりするとカッコよくなりますよ。
足の側面にとても効きますよ。
是非やってみて下さい。

ウエスト痩せに効く無限のステップ

次のステップの説明を致します。

１．まず、左足を右足の後ろに持って行きます。
その瞬間右足をその場で上げます。
ひざを曲げて軽く足を上げるくらいで大丈夫です。

２．持ち上げた右足を下ろします。

３．左足を左に戻します。

４．右足を左足の後ろに持って行きます。
　　その瞬間左足を少し上げて浮かします。

５．左足を下ろします。

６．右足を右に戻します。

以上の繰り返しです。
足の運動にももちろんなりますが、実はこのステップはウエスト痩せがメインになります。
両手で八の字を書きます。
横向きなので∞（無限）ですね！

ウエストをひねる動きをしっかり意識して

右足の後ろに左足を持って来た時に手も右に。
左足の後ろに右足を持って着た時は手も左に。
とにかくウエストをひねる事が大切です。
動きとしては、この瞬間を一番激しく行って下さい。
少し難しいですがこれはかなりカッコいいステップです。
鏡の前で是非やってみて下さい。
「あ！このステップ見た事ある。」って思うと思いますよ。

アップテンポの音楽に合わせてステップを踏んで

いかがでしたか？
どうせならただのダイエットよりもカッコいいダイエットがいいですよね。
アップテンポの音楽を選んで是非その曲が終わるまで１曲分踊ってみて下さい。
最初のステップと２つ目のステップを交互に混ぜながら踊ればもうあなたもダンサーです。
足の筋肉にしっかり効いて１曲で引き締まると思いますよ。
もちろんウエストもしっかりひねればスッキリ出来ると思います。
是非楽しみながらやってみて下さいね。

Tweet