ツイスト運動応用編！ちょっと変な歩き方でウエスト痩せする方法★

 
ウエストにくびれを作る為に大切な運動はやっぱりツイスト運動。

1. きつくない坂道ダッシュ

最初にご紹介するのは坂道ダッシュです。
「えー！きつそう。」って思われましたか？
大丈夫ですよ。なぜなら下り坂だからです。
きついと言うよりは楽しいですよ。
でも下り坂はどうしてもスピードが出てしまいます。
くれぐれもこけて怪我をしたりしないようにして下さいね。
また、安全な道で行いましょう。
飛び出し注意でお願いしますね。

下り坂ダッシュの走り方

では走り方です。
下り坂を走りながら手を振りますが、普通に走る時の様な手の振り方ではなくて
両手とも拳をにぎり、ひじを上げます。
木琴を叩く時の様なポーズと言ったら分かりますか？
そして左右に思いっきりひねりながら走ります。
いつもよりグイッとツイスト出来るでしょ？
下り坂のパワーで次から次に足は前に出るし、リズムに乗って手も自然と動きます。

この下り坂ツイストのいい所は普通のツイスト運動に比べて効く範囲が広いと言う事です。
下り坂を走るのでお肉が上に上がったり下がったりしてお肉をこすり取るイメージです。
短時間でも横腹のくびれ部分の広い範囲が熱くなると思います。
安全に注意して是非走ってみて下さいね。

2. 外ではちょっと…の変な歩き方

次にご紹介するのは変な歩き方です。
変なので家の中でやりましょうね。

では足を大きく開きましょう。
そのまま前に歩きます。
ひざを曲げない様に注意して下さい。
ゾウのようにノソノソ歩きます。
次に上半身の動きの説明をします。
右足を出したら右肩を同時に右に思いっきり出します。
この時腰はまだ左にあります。

肩が右に出たら時間差で腰が右について来ます。
次に、足はもちろん開いたままで左足を前に一歩出します。
それと同時に肩が左に来ます。
腰はまだ右にあります。
時間差で腰も左に着いて来ます。
要するに肩から腰は少し波打つイメージです。
実際にやってみましょう。
思ったより簡単に出来ると思います。
コツをつかめば楽勝ですよ。

この腰ウエーブガニ股歩きで５分間歩きましょう。
ウエストにとても効きますよ。
お尻にも効きますのでお得ですね。

ちょっとした動きの工夫でくびれは作れる！

いかがでしたか？
この２つの動きはとっても楽しいので飽きないと思いますよ。
お家でちょっとトイレに行く時や、ゴミ捨て場から帰る時など色んなちょっとした場面で取り入れてみて下さい。
くびれは比較的簡単に出来るものです。
是非、鏡を見て毎日の変化に喜びを感じながら続けてみて下さいね。
頑張り過ぎた後はストレッチをお忘れなく。

Tweet