タオル大活躍！プニプニを撃退して二の腕痩せするエクササイズ5種

 
二の腕のプニプニの悩みは尽きませんよね。
今回はタオルを使って二の腕をスッキリさせる運動のご紹介です。
是非タオルを用意してやってみて下さいね。

タオルを引っ張る！エクササイズ

ではタオルの両端を持ちましょう。
それを左右に引っ張ります。
タオルを引きちぎる気持ちで引っ張りましょう。
そのまま２０秒キープ。

次は手を上に上げてひじを伸ばして引っ張りましょう。
今度はそのままひじを曲げます。
頭の後ろにタオルを持って行って引っ張りましょう。

コレを更にアレンジします。
頭の後ろにタオルを持って来たままで、タオルを斜めにして引っ張りましょう。
反対向きも頑張りましょう。

上記の全ての運動を２０秒引っ張ったままキープして下さいね。

タオルで縄跳び風エクササイズ

次の運動です。
タオルの両端を持ちます。
タオルを縄跳びの様に回しましょう。
ジャンプはせずに足でまたぎながらタオルを回します。
何度回せますか？
二の腕の筋肉は引っ張ったりねじることによって効きます。
タオルを縄跳びのように回すことでねじられてとてもいいですよ。
頑張って２０回回したら、今度は逆回しをしましょう。

ゆっくり固く！雑巾絞り

タオルを使っての運動で一番いいのは雑巾絞りです。
タオルを濡らして強く絞ってみましょう。
絞り方は２種類ありますよね。
手の平が上を向いた状態で絞る絞り方と、手の甲が上を向いた状態で絞る絞り方です。
早く絞ることはないので、ゆっくり固く絞ってみて下さい。

タオルで腹巻きエクササイズ

次の運動です。
タオルの両端を持ちましょう。
そしてお腹に前から巻きつける様にします。
前から見たら腹巻の様な感じです。
そのままタオルの両端を背中の方に引っ張ります。
グイッ！グイッ！とリズムよく何度も後ろに引っ張る事で二の腕の筋肉が目覚めてくれるのです。
タオルでお腹が押される事で密かに腹筋の運動にもなっています。

今度はタオルを背中側に持って行きます。
そして先程とは逆で、お腹の方側にタオルを引っ張ります。
これもリズムよく行いましょう。

背中側も、お腹側もどちらも１分ずつ行って下さい。
かなり効くはずですよ。

タオルをグルグルエクササイズ

では最後の運動です。
片手でタオルの端を持ちましょう。
そして手を前に出します。
ひじを曲げない様にしながら前でタオルをグルグルと大きく回しましょう。
これは限界が来るまで回しましょう。
でも息は止めないで下さいね。
限界が来たら反対の手で同じように限界まで回しましょう。
では今度は反対回しをしましょう。
両手とも回したら、今度は手を上に上げて頭の上で同じようにグルグルと限界まで回しましょう。
もちろん反対回しもして下さい。

 
いかがでしたか？
タオルって二の腕の運動では本当に大活躍ですね。
二の腕の筋肉は中々使わないので、運動した後はストレッチをしたり揉んだりしておきましょう。

Tweet