手作りで始める置き換えダイエット！ザクザク食感のおからクッキーレシピをご紹介

置き換えダイエットには様々な種類があります。
1日の食事のうち、１～２回をいつもの食事以外の何かに置き換えて栄養を摂るものですが、置き換える食品によってダイエットの進み具合も変わってくるので、何が一番良いのか迷ってしまうことも多いと思います。

 
もし、時間に余裕があるのならば、手作りのもので置き換えダイエットなんていかがでしょうか？
ダイエットシェイクや、スープ、ドリンクなど買うととっても高価なものばかり。
ダイエット効果が高くても、お金がかかってしまうとダイエット自体、続けにくいものになってしまう可能性もあります。

 
自分で作る置き換えダイエットでは、手間はかかるものの、分量や味などを調節できるし、安価で作れるので、お財布にも優しいダイエットになります。

まずはおやつから置き換えてみませんか？

置き換えダイエット初心者の人にお勧めなのがおからを手作り置き換えダイエット。
置き換えダイエットを行うタイミングとして、初心者の方ならば手始めにおやつの時間から始めた方が置き換えダイエットを続けやすいと思います。

 
もし、普段からおやつを食べない人であれば、夜ごはんを置き換えるのがお勧めです。

 
ちなみに、おからのダイエット料理は色々ありますが、作り置きができて、美味しくて、食べ応えのあるクッキーが置き換えダイエットに適しています。

 
それではお勧めのおからのダイエットクッキーの作り方をご紹介します。

おからクッキーの材料と作り方

生のおから１００～１２０ｇ
薄力粉１５０ｇ
ベーキングパウダー４ｇ
砂糖大さじ２（調節可能です）、
塩ひとつまみ。
材料はたったこれだけ！

 
作り方は、すべての材料をボウルに入れて混ぜ、クッキーの素を５～７ｍｍくらいに伸ばしたら１１００ｗのオーブントースターで１０分焼くだけ。

 
オーブントースターは焦げやすいので、普通のオーブンがある人はオーブンで焼いた方が綺麗に焼けます。
オーブンを使う時は、２００度で１０～１５分焼いてください。
焼き時間は状態を見て調節して下さい。

クッキーの食感はザックザク！

このクッキーはしっとりクッキーではなく、ザクザククッキーなので、しっかりと食感があり、満腹感も得られやすいものです。
また、カロリーも低めで、おからを使用しているので、何よりヘルシー。
ダイエットなので沢山食べてもいいという訳にはいきませんが、量を考えて召し上がるようにして下さい。

 
おからは栄養満点のダイエットには最適な食材。
作るのは少々面倒かもしれませんが、置き換えダイエットの食品を市販で買うのはかなりお財布には厳しいと思います。
また、おからはダイエットにはぜひ取り入れたい食品の一つなので、自分で作る置き換えダイエットで有効利用してみてはいかがでしょうか？

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