朝ヨガで健やかな毎日を！朝ヨガの健康効果

朝に行うヨガを「朝ヨガ」といい、健康にいいものとして最近注目が集まっています。

しかし朝は眠い上に忙しく、ヨガのための時間を取るのはなかなかできないものです。朝ヨガはなぜ昼や夜ではなく、特に朝に行う事としているのでしょうか。
朝ヨガの効果がわかれば、毎日少し早起きして始める気になれるかもしれません。
1日を気持ちよく過ごすことができる朝ヨガ。この記事がそのきっかけを作ることが出来れば幸いです。

朝ヨガがわたしたちに与えてくれるパワー

朝ヨガの効果には様々なものがありますが、特筆すべき効果を挙げていきます。

骨盤を矯正する

骨盤は、私たちの内臓を守っています。
骨盤は1日の中で閉ったり開いたりという動きを繰り返しています。朝は閉り、夜になるにつれて徐々に開くという流れです。
しかし、現代人、特にデスクワークをする人は、長時間イスに座り続けることによって、骨盤が開き気味になっていることもあります。

骨盤が開き気味になっていると、骨盤を固定している筋肉や内臓を支えている筋肉が衰えてしまう事になります。
朝ヨガは朝という骨盤が閉りやすい時間帯にヨガを行う事で、骨盤を調整し、内臓が正常に働くようにし、バランスのいい1日を始める事が出来ます。

すっきりとした目覚め

自律神経は交感神経と副交感神経からなっており、交感神経は活動モードの神経であり副交感神経は休息モードの神経です。私たちはこの2つの神経を、その時々で切り替わりながら生活を送っています。

朝は副交感神経から交感神経へと切り替わる時間です。しかし、ストレスや体調不良によって自律神経が乱れていたならば、この切り替えがうまくいきません。
朝ヨガをすることで、自律神経の切り替えをスムーズに行う事ができ、すっきり目覚めることが出来ます。
ヨガは様々な筋肉をバランスよく使う事が出来るため、心身ともに整えることができ、バランスのいい状態で1日をスタートする事が出来ます。

ダイエット効果

人間は寝ている間に、前日までに摂取した栄養を消化し終わり、脂肪を燃焼する段階に入っています。
このタイミングで朝ヨガを行う事により、効率よく脂肪を燃焼させることができ、大きなシェイプアップ効果を得ることが出来ます。

朝は筋肉が硬く、代謝が悪くなっているものです。
そこでヨガによって身体を引き伸ばすことによって、血液の循環が良くない、代謝が上がります。朝ヨガを毎日続けていくと、体質を改善していくことが出来ます。

朝日を浴びる

朝日を浴びる事は、快適な目覚めのためにとても重要なものです。
起きがけに光を浴びる事によって、脳は朝が来たと言う事を認識し、活動を開始します。
この時、脳内ではセロトニンという脳内ホルモンが活発に分泌されています。
セロトニンはうつ病の薬にも用いられるもので、不安やストレスを解消し、多幸感を湧き起こらせます。

そこで更に朝ヨガで身体を動かすことによって、体温を上昇させ、身体の活動開始を促すことが出来ます。

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