毎日のことだから見つめなおして！太らない食事のとり方

ダイエットしていても食事はとらないわけにはいきません。

毎日必要な食事だからこそカロリーコントロールが大切となってきます。

食事を取る順番に気を付けるだけでもカロリーを抑えることが出来るんですよ！

食べる前にお腹を満たす？

食事を食べるとき、お腹がすいてしまっていてはついつい食べ過ぎてしまいます。
それを抑えるのが「野菜」です。

野菜を取ることでお腹を満たし、メインである料理の食べる量を減らす方法です。
とても簡単に取り入れることができ、更には野菜で栄養補給もできるのでダイエットにはとても最適でしょう。

野菜はカロリーが低いためたくさん食べてもあまり問題はありません。
ただしドレッシングなどには気を使ってください。
いくら野菜を大量に食べたからと言って、全てをマヨネーズで食べてしまえばかなりのカロリーを摂取してしまうことになっています。
今ではノンオイルのドレッシングもたくさん発売されているので、ぜひそちらを活用してみましょう。

スープでお腹を満たす

水分はお腹にたまりやすいため、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。
お勧めは野菜がたくさん入ったポトフが良いでしょう。
ポトフにキャベツやトマトなど様々な野菜を入れれば低カロリーなのにお腹を膨らませることが出来ます。

このように、メインの料理を食べる前に低カロリーの食材でお腹を満たしておきましょう。
それだけで食事量をかなり抑えることが出来るのです。
少しの工夫でダイエットは簡単に取り入れることが出来ます。

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