毎日気をつける「糖質抜きダイエット」

脂肪のもととなる糖質を抜く食生活を身に着けることで、健康的で痩せやすい体作りをすることが可能となります。

糖質はとてもわかりやすく砂糖やお菓子、ご飯・パスタなどの炭水化物を指します。
これらを効率よく避けて、体に必要なたんぱく質の魚や卵、鶏肉などを摂取していくことで体に脂肪が付きにくい体質となっていくのです。

糖質は完全に抜いてはダメ！

完全に糖質を抜いてしまうと脳に栄養がいきわたらないため体を壊してしまう危険性があるので、しっかりと１日のメニューを考えて食事を取っていきましょう。

１日のメニューをしっかりと考えれば、余分なものを取らなくて済むのでカロリーコントロールにも繋がります。
ダイエットにおいてカロリーコントロールはとても大切なものとなっています。

毎日の食事をしっかりと把握して食事を取っていくようにしましょう。

糖質を摂って良い時間帯

糖は脳の栄養分になりますので、ご飯は朝に食べるようにします。
お昼、夜は量を減らして、おやつを食べたいときは血糖値が急激に上がらないように食事のすぐ後にいただきます。

食事の前に野菜やスープでおなかを満たし、糖質の摂取を最小限に抑えるようにすることもダイエットに直結します。

甘いものも時にはOK

あまりにもガチガチに甘いものを控えると、ストレスになってしまうことも。
たまには自分を許して、お気に入りのスイーツを口にしてもOKです。
その際は、なるべくカロリーの少ないものを選ぶようにしましょうね。

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