チョコレートでダイエットする方法、ご存知ですか？

女性でチョコレートが大好きなだという人は多いと思うので、チョコレートでダイエットできるなんてまさに夢のようですよね。
ただし、このダイエットではどんなチョコレートでも食べていいわけではありません。

カカオ７０％以上のチョコレートに限ります。
ミルクチョコレートやホワイトチョコレート、ナッツ入りのチョコレートは残念ながら対処外なので、このダイエットの間は我慢してくださいね。

チョコレートの主成分はポリフェノールたっぷりのカカオ

チョコレートの主成分はカカオで、アフリカや東南アジアで広く生産されています。
そしてカカオには栄養素が豊富に含まれていています。
もちろん糖質や脂質なども沢山含まれていますが、実はたんぱく質、カルシウム、ビタミンＥ、食物繊維、炭水化物、亜鉛などの体に良い成分も沢山含まれているんです。

その中でも「ポリフェノール」の抗酸化作用は最近大注目されてきています。
このポリフェノールという成分は、赤ワインや緑茶はもちろんのこと、プルーンやブルーベリーなどにもたくさん含まれています。
ポリフェノールと言えばやはり赤ワインが一番有名ですが、カカオにはそれよりも多くのポリフェノールが含まれている事が分かっています。

加齢臭対策顔ポリフェノールのダイエット効果

カカオポリフェノールは血のめぐりをよくして、基礎代謝をアップしてくれるので太りにくく痩せやすい身体を作ってくれるのに良い成分です。
そしてポリフェノールには、ストレス時に増えるホルモンを抑える働きがあるのでダイエット中に起こるイライラも軽減されることが期待できます。
また、動脈硬化の原因にもなる悪玉コレステロールを減少させたり、がん細胞の増加を防いだり、免疫力を高めたりするなど、、ダイエットだけではなく、健康面でも様々な効果があります。

もちろん食物繊維も豊富に含まれているので、ダイエット中に陥りがちな便秘にも効果があり、ダイエットの手助けをしてくれるでしょう。

チョコレートダイエットでいただくチョコの目安量

カカオ７０％以上のチョコレートを、１日５０グラムほどを目安にして食事前に食べると、血糖値が上昇し、満腹中枢が刺激されるので食事の量を全体的に減らすことができてダイエットにつながります。
もしくは普段のおやつの代わりに食べると良いでしょう。

普通のチョコレートと比べるとやはり甘みが少なく苦みが強いので、はじめはちょっと抵抗を感じてしまうと思いますが、慣れてくると独特の苦みを美味しいと感じるようになってきます。
カカオ７０％以上のチョコレートを美味しく感じるようになったからといって、くれぐれも食べ過ぎないように注意してくださいね。

ダイエットと言えば甘いものを我慢するというイメージがありますが甘いものを利用することでダイエットできるのが本当に大人気です。
普段の食事にチョコレートをプラスして、楽しくおいしくダイエットしていきましょう！

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