続けることができれば効果的！踏み台昇降ダイエット

その名の通り、踏み台を上り下りするだけの簡単なダイエット方法です。
誰にでもできるうえに、特別な器具なども必要ないので、ランニングやウォーキングと同様、とても取り組みやすいダイエットです。

ダイエットと言えばジムに通ったり、ランニングに出かけたりなどを想像する人も多いかもしれませんが、踏み台昇降も立派なダイエットです。
食事制限などのようにすぐに効果が表れるというわけではありませんが長く続けることで確実に効果が表れてくるんですよ。

踏み台昇降は普段なかなか使わない筋肉を使い倒す運動

鍛えることのできない部分に筋肉がつくことで基礎代謝がぐっと上がります。
筋肉が増えて基礎代謝が上がることで、消費カロリーが増え、結果的には太りにくく痩せやすい身体に近づけることが出来ます。

踏み台昇降ダイエットは、テレビを見ながら、音楽を聞きながらなど、いつでもどこでもすごく手軽にできるので、普段はなかなか運動の時間を取ることが出来ない人にもお勧めできるダイエットです。
ダイエット器具を買うとなると、それなりにお金もかかりますが、踏み台昇降であれば家の階段の段差を利用したり、雑誌や電話帳などを積み重ねて束ねることで自分でも簡単に作ることが出来ます。

言い訳できない？天候に左右されずにできる運動

雨が降っていたら外に出るのをためらってしまいますが、踏み台昇降なら家の中でできるので、天候に左右されることなく、冬でも夏でも快適な環境の中で運動することが出来ます。
普段はランニングやウォーキングをしているという人でも、天候が悪い雨や嵐の日だけ、踏み台昇降に変更するというのもすごくおすすめですよ。
女性であれば得に、外出するには身なりや日焼けを気にしてしまいますが踏み台昇降であれば家の中でできるので、服装などを気にする必要もありません。
その分、続けられない言い訳ができないのですが・・・。

最初は20cmの踏み台から始めましょう

はじめから無理をして、高い段差を利用して踏み台昇降をはじめてしまうと、ひざを痛める可能性もあるので、２０センチ程度の低めの段差を利用しましょう。
はじめは２０分ほどで疲れてしまいますが、慣れてくるとドラマ１時間の間難なく踏み台昇降できるようにもなりますよ。
だんだん全身が引き締まってくる効果がわかってきて、さらには、少し走る程度や、階段をのぼっても息切れしなくなったり、などさまざまな変化が表れてくるでしょう。

普段お菓子を食べながらなんとなくテレビを見ている時間に、踏み台昇降ダイエットで、痩せやすい体を作ってみませんか？

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