ウォーキングでダイエットの効果を出しやすい身体に！

お誘いを受けた早朝ウォーキング。
最初はゼッタイ無理と思っていたのですが、3ヶ月で5kgの減量に繋がることになったのです。

ラジオ体操との楽しい再会

本当に無理だと思ったので一度はお断りしたのですが、何日か歩いてみて無理なら、再度、お断りすると云う事で、重い腰を上げてみました。
初日は６時半集合、足の向く儘、気の向く儘にゆっくり歩こうと云う事でスタートしました。
歩き始めて２.３分の公園で、２～３０人の方々が「ラジオ体操」をしていましたので、飛び入り参加させて頂きました。
なかなか行う機会もないので、忘れかけていましたが、何十年ぶりかの「ラジオ体操」が懐かしく、楽しく・・・毎日の日課に取り入れる事になり、集合時刻も６時２０分になりました。

ウォーキング後の体重と体脂肪の変化

その数日後、偶然見つけた、素敵な自然公園が気に入り、毎日のウォーキングコースに決定。
「ラジオ体操」も含め、約１時間のウォーキングで、歩数計は大よそ7000歩を数えます。
私は、ウォーキングをしている事を良い事に、ダイエットの事は気にしなくなっていましたが、同行の方は毎月体重が減り続け、３ケ月後には「膝痛」も消えてしまいました！
その頃の私は、体重は減らないものの、朝起きが苦にならなくなり、親しい方と楽しいお話をしながらのウォーキングが1日の重要な日課になりつつありました。
ある日、久し振りに乗ってみたヘルスメーター・・・体重に変化は有りませんでしたが、体脂肪率が５％も低くなっていました！
これをきっかけに食生活の立て直しにも奮起しましたが、その後体重は中々減ってくれません。体脂肪率も変化なし。
同行の方は、食事もしっかりとりますし、ビールも飲みますが（間食は殆どしないとの事）、ウォーキングを始めて、すでに４kg軽くなっています！

さすがに、焦った私は、思い切って、週に３～４日の夕食に１００～１５０kcal程度の「置き換えダイエット食」を取り入れる事に決心しました！
ウォーキングで減量の下地が出来ていたのでしょうか、その後、３ケ月で５kgの減量に成功し今が有ります！

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