ダイエット中の外食のお付き合い…断るべき？

ダイエット中でも外食はしても良いの？
外食先では何を食べたら良いの？
こう思っている方、ダイエットをしている事をみんなに公表しましたか？

隠れて行うダイエットは挫折しやすい

是非とも「私はダイエットをしています」と公表して下さい。
そうした方がダイエットはずっと楽になるし成功します。

今週は会社の人との飲み会がある、来週は友人とのディナーがある…でも行きたい！
是非とも、お出掛けして下さい。断る必要はありません。

大切なのはダイエット中という意識を常に持つこと

『私はダイエット進行中』という意識があれば、考えて行動するでしょう。食べるメニューも身体に必要な物を選ぶはずです。
例えば、野菜たっぷりハンバーグというメニューと、じっくり焼いたグリルチキンというメニューがあるとします。
あなたならどちらを選びますか？

同じ肉料理でも牛肉とチキンではチキンの方がヘルシーです。
野菜たっぷり等の言葉に惑わされないで、調理方まで考えてください。
フライパンで焼くハンバーグよりもグリルしているチキンの方がもっとヘルシーですよね。
付け合わせの野菜などもしっかり食べて下さいね！

レストランなどのライスは量が多いので半分は残しましょう。
食後にはブラックコーヒーを飲みましょう。コーヒーにも脂肪や油を燃焼してくれる働きがあります。

カロリーオーバーしたらレモンウォーターを！

どんなに気をつけていても時にはカロリーオーバーしてしまう事もあるはずです。
そんな時はレモンウォーターをたくさん飲んで、次の食事から修正して下さいね。
外食の予定が前から分かっているならば、当日の食事を調整する事もできます。

改めて考えて下さい。外食は怖いですか？

大丈夫！！たった１日の外食で、元の体重に戻ってしまうという事はあり得ません。
外食をした時の身体がどんな風に変わるのかを知る意味でも、外食はして良いのです。

体重は食べ物によって変わります。
何を食べたら体重が増えて、どんな食事にしたら体重が戻った！という事も経験から学ぶことができます。

体重測定は尿を出した朝と就寝前の2回行いましょう。
外食も味方につけて、ストレスの無いダイエットライフを過ごしましょうね。

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