心と身体が軽くなるストレッチヨガダイエット、4ヶ月で5キロ体重が減りました。心にも大きな変化が

体を動かすダイエットもたくさんありますが、けっきょく続けることができなければ、どんなに効果的なエクササイズも意味ありません。痩せる前にやめちゃいますからね。

私は運動が好きでも得意でもないので、激しすぎる運動は全く続きません。むしろやろうとも思えないです（笑）
やってみたら気持ちいいかもしれないけど、体が硬いし・・・と敬遠していたエクササイズの１つに、ヨガがあります。
でもこれが、想像以上によかったんです！！

運動嫌いのわたしは独学からヨガに挑戦しました

ヨガをするなら、教室やジムもありますが、続くかどうかもわからないことに大金は使えないので、とりあえず本を見てやってみることにしました。
その本には、一般的なヨガを少しアレンジして、初心者にもやりやすくして、かつ女性に嬉しい効果が期待できるポーズを曜日ごとに書かれています。この曜日ごとっていうのも、よかったです。
毎日同じポーズだと、正直飽きてきますし、それがすごく難しいものだったら、わたしの場合挫折するに決まってますから！

体が痛い・・・けど、なんとなく頑張れる！

本を買った日の曜日分からやり始めたのですが、当然体の硬い私は、満足にポーズをとることができませんでした。
例えば、床に手をついてと書かれていても、全然届く気配がないとか。後ろで手を組んで前屈も、手を組むまではできるけれど、前屈が１ｃｍくらいしかできてないとか。
それでも、体を傷めないギリギリのところまでがんばって曲げて、こなしました。
確かにポーズをとっている間は、ちょっと痛いし、息も苦しくて、満足な呼吸法がとれなかったりしますが、心臓がばくばくするような激しい運動でもないし、ちょっとの我慢で開放されるので、そこまですぐにやめたいという気持ちにはなりませんでした。

翌週、柔軟度が増していることを実感

曜日を１週して、また初日にやったポーズをとったときに、すごく驚きました。
１週間前に全く同じポーズをとったはずなのに、その時より確実に曲がるようになっていたんです。
まだまだ完璧なポーズとはいえませんでしたが、それでも前進したことがすごく実感できて嬉しかったです。
できないことができるようになると、楽しくなってきます。

ヨガを始めて一週間、小さな変化が！

ヨガを始めて１週間、体重に大した変化はありませんでしたが、体調はすごくよかったです。あと、動くことが苦にならないというか、いつもなら面倒だなーと思うところで、やっちゃおうという気になるというか。
すごく小さな変化ではありましたが、ヨガを始める前より、ちょっとだけ動く量が増えたと思います。

気がつけば1ヶ月。体重は3キロ減

とりあえず本にならって、朝と夜に掲載されているヨガのポーズをとること１ヶ月。すごく驚いたのが、体重が３ｋｇ減っていたこと。それから、体が少し柔らかくなったこと。
最初、床に届く気配のなかった手が、ぺたっとつくようになったんです。もちろんポーズとしては１００点でないものもたくさんありましたが、最初に比べれば上達したと言えます。
なんとなく朝起きるのも楽になって、夜ぐっすり眠れて、肌の調子がよくなって・・・と、体重が減っただけでなく、体全体が健康に向かっている感覚がありました。

ヨガには、体重を減らす以外の効果も沢山あるようです

続けていくと、ポーズを覚えてきますし、そのポーズがどういう効果があるのかも自然と覚えてきますから、３ヶ月もすれば本を見ずにすることができるようになっていました。
毎日決められた分だけするのではなく、自分なりに必要と思えるものや、もうちょっとできそうというときに、ポーズを増やしたりして、自分なりに調整できるようにもなってきました。
３ヶ月を過ぎた頃、ぎっくり腰になってしまって、やめていた期間はありましたが、またポーズをとれるくらい回復してからは、続けてやっています。

今のところ、すごく体重が減ったわけではありませんが、毎日を元気に過ごすことができています。動くことが苦でもなくなってきたので、休日に外出する機会も増えましたし、平日も以前より動いていることが多くなった気がします。
体重は思ったほどは減っていませんが、少し食べ過ぎた日があっても、体重が増えることは減りました。もし少し増えたとしても、すぐに戻るようになりました。

ヨガを始めて4ヶ月。これからも続けます！

ヨガを実践し始めて４ヶ月。減った体重は５ｋｇ。でもそれまではけなかったズボンが入るようになりましたし、見た目のフォルムが少しスリムになった気がします。
これからも続けていって、どこまで体重が落ちるのか、どこまで自分が変われるのか、試したいと思っています。

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