太らない食事法を極める！健康＆ダイエットのための高カロリー食対処法

 
最近の食生活で気になるのが、忙しいからといって夕食のメニューをジャンクフードやコンビニ弁当などで済ませてしまっていることです。

ダイエット中で重要となる食事は朝食に続いて夕食です。
その大事な夕食を栄養素の少ないジャンクフードにしてしまう事はよくありません。

ジャンクフードとコンビニ弁当は極力控えて

確かに時間に追われながら生活している私達にとってジャンクフードは、満腹感も得られ時間も取られない画期的な食事ですよね。けれど、その中身はといえば……
高カロリーの割には、栄養分が殆ど入っていないのです。

コンビニ弁当に関しては、身体には良くない食品添加物がたくさん入っているのです。
健康の為にもジャンクフードやコンビニ弁当は極力控えて下さい。

それでも食べたくなった場合にはランチで食べる事をおススメします。

どうしても食べたいならランチで

ランチで食べる事にも理由があります。
仕事をしている人は勿論のこと、家事や育児をしている人も、夕方までは買い物や家事などで何かしら動いていますよね？
動いていればそれなりに消費されます。なので、ランチに食べるのがベストなのです。

高カロリーな食事にはそれなりの対処法がある事を忘れないで下さいね！

理想は昔ながらの自然食

そして大事な夕食には、胃を休ませる意味でも、マクロビオティックの様な素朴な食事がベストなのです。

名前だけ聞くと難しい料理に聞こえてしまいますが、マクロビオティックのメニューはとても簡単なのです。
想像するとすれば昔の人の食事です。
昔の人のメニューには米が有り、野菜が有り、味噌汁有り、魚や肉が有る。
これだけで身体に必要な３大栄養素の食事が摂れていました。

そして昔の人はこれだけの食事だけで何キロの距離を歩いていました。
毎日、手作業で畑仕事をしていました。女性は沢山の子供を産んで母乳で育ててきました。

余分な物を食べなくても、必要最低限の栄養素が身体に入れば大丈夫なのです。
昔の人の映像を見ても肥満体形な人など見た事はないですよね？

腹八分目で抑えるコツ

そして食べる食事も八分目と言いますよね！これにも意味があります。
八分目以上、食べてしまえば糖分を摂り過ぎてしまい眠くなるからです。
ご存知の通り、食後直ぐに眠ってしまうと食べた物は消化されず脂肪になります。

八分目の食事も終えた直後には、物足りないと感じるかもしれません。
でも不思議と10分も経てばお腹いっぱいに変わっているはずです。
そして物足りないな！と感じたら食べ物を追加するのでは無く、食後のコーヒーを頂いて下さいね。そして3食、全ての食事を八分目にしてみて下さい。

ジャンクフードやコンビニ弁当ではこの八分目が見当たらず満腹まで食べてしまうのです。

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