テレビを見ながらできるながら運動を解説。この「テレビを見ながながらダイエット」なら今夜からできます！

テレビを見ている時間は、意外に長かったりします。
そんな時間も”ながら運動”でダイエットに使いませんか？

くつろぎの時間までダイエットに使うなんてなんだか疲れてしまいそう…と思う人も多いことでしょう。
しかし、ダラダラ体を動かさない方が疲れてしまうのです。
ここは、緩やかな”ながら運動”で、疲れもリセットしてしまいましょう。

ソファーに座って「ながら運動」

テレビを見ている時は、ソファーか椅子に座っていることが多いですね。
立ちながらテレビを見ると、座っている時よりもカロリー消費量も多いのでダイエットになりますがテレビを見る時くらい座りたいという人もいますよね。

その気持ちはよくわかります。
ならば、座ってできる”ながら運動”でシェイプアップをしましょう。

なるべく、ゆっくりと動作するのがポイントです。

これは、足全体、そして腹筋に効果があるエクササイズです。

床に座りながら二の腕エクササイズ

床に座り足を前に伸ばしたら、後ろに両手をつきます。
その時の指先の向きは体とは反対側に向いています。

その状態で、この場合もゆっくりと肘を曲げて腕立て伏せをするような感覚で肘の曲げ伸ばしをします。

腕に体重をかけるようにして、ゆっくり行なうことで、エクササイズ効果もグンと上がります。

二の腕あたりが少々痛くなれば、しっかり効いている証拠です。

ゆるやかな踏み台昇降運動

座りながらのエクササイズで、体が少し休まってきたら立ってできる”ながら運動”に切り替えましょう。

昇降するテンポは無理のないテンポでゆっくりでOKです。
テンポを早くして、短い時間で終わらせるよりもテンポをゆっくりにして長く続ける方が効果があります。

これをできるだけ長い時間続けることで下半身の筋力を無理なくアップすることができます。
テンポは一定にするのがポイントです。

テレビを見ながらできる運動も、考え出せば他にもあると思いますので「ながら運動」を取り入れてシェイプアップしたいですね！

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