セルライト撃退！筋肉太りをすらりとした美脚に変えるお風呂マッサージ

筋肉質タイプの人は太りにくい。
そんな話を耳にしたことがある方も多いのではないかと思います。
これって、本当なのでしょうか？

実はコレ、誤った知識なんですよ。というよりかは、ある意味では正しく、また、もうひとつのある意味では間違っているんです。

それはどういうことなのか、ご説明させて頂くことにしましょう。

筋肉と基礎代謝の関係

私たちの身体の筋肉は、1キログラム増加するごとに、基礎代謝量が約80キロカロリー増加するといわれています。
ということは？
単純計算を行ってみると、より筋肉を多く身体に蓄えたほうが、基礎代謝が上がるため太りにくくなる、という原理が当てはまります。

また、同じ体重の人が2人並んだ場合、筋肉量が少なく皮下脂肪の多い人は、皮下脂肪が少なく筋肉量の多い人と比較した場合、太って見えます。
たとえば、同じ重量であった場合、皮下脂肪を1とすると、筋肉は0.8。
つまり、筋肉質タイプの人のほうが、約2割、痩せて見えるということなんですね。

筋肉太り解消には時間がかかる

ところが、同じ筋肉質タイプの人でも、間違った方法でのエクササイズや歩き癖、骨盤の歪みなどにより余計な部分に筋肉が付いてしまう、いわゆる「筋肉太り」の状態となってしまうことがあるんです。
こうなってしまうと、皮下脂肪が多い人よりも痩せにくい体質となってしまうんですね。

このような場合には、歩き癖を直す、骨盤の歪みを矯正するなどの努力が必要となりますが、まずいったん、エクササイズを中止する必要があるんです。

え！？エクササイズを止めると太るのでは？
そんな声が聞こえてきそうですが……。

これは、永遠にエクササイズを止めなさい、という意味ではなく、まずは固まっている筋肉の疲労を解消してあげること、つまり、筋肉をほぐしてあげることが必要であるということなんです。

筋肉太りの方が脚やせを目指すなら

特に美脚を目指す方にとってはとても大切なお話ですので、どうぞ最後まで読み進めてみて下さいね。
筋肉に疲労が蓄積されて行くと、そこには疲労物質が溜まり、どんどん硬くなってしまいます。つまり、そこには老廃物が蓄積されてしまったということなんですね。

さらに「冷え性」などの悪条件が整ってしまった場合には、筋肉だけではなく、古くなった脂肪と老廃物が絡み合い、「セルライト」を作り出してしまうんですよ！
そうなったら大変！

筋肉太りのせいで、なかなか美脚になることができない……。
あなたが今、そんなふうに悩んでいるのであれば、ひとまず冷え性の改善に努め、筋肉の疲労を和らげながら、老廃物を体外へ排出させる工夫が必要です。

お風呂での冷え解消・脚やせマッサージ

それには、お風呂がいちばんですね。
まずはうっすらと汗ばむ程度に、しっかりと身体を温めて下さい。
そして、足首の内側を触ってみましょう。

身体が温まったように感じても、この部分に冷えが残っている場合には、完全に冷え症ですので、足首の内側部分からふくらはぎ、そして膝の裏にかけて、ゆっくりとなで上げるようにマッサージを行ってみて下さい。
老廃物が溜まっている場合には、多少の痛みを感じることもありますが、お風呂でのマッサージを続けることで、ずいぶん改善されるはずです。
そして、お風呂から出たら両手で「グー」を作り、脚の外側の筋肉を揺らすようにタッピングして下さいね。

夏でもお湯につかる

また、夏はシャワーだけ！
という方も多いのではないかと思いますが、夏の脚はエアコンなどにより、意外と冷えています。
これもまた、美脚づくりを妨げることになりますから、夏であっても、シャワーだけではなく、ぬる目のお湯につかることを習慣にして下さいね。

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