カラダの中をキレイに！老廃物を溜めないための３分間ストレッチ

 
毎日夜遅くまで仕事がある人や、ダイエットの時間を作ることが出来ない人は沢山います。

そんな時には少しの間で行うことが出来るストレッチダイエットがお勧めです。

ストレッチで老廃物をスムーズに排出

ストレッチを行うことで普段使わない筋肉を伸ばして緊張をほぐすことが出来ます。
そうすることで体が柔らかくなり、血行が良くなるのです。
血行が良くなれば体の巡りが良くなり、老廃物を溜め込まない体質になります。
老廃物が溜まれば便秘になる危険性もあります。

便秘になってしまうと体に有害なものが溜まってしまい、体はどんどんと痩せにくい体質になってしまうのです。

それを防ぐために3分でも5分でも少しの時間を見つけてストレッチを行ってみましょう。
そうすることでリラックスにも効果があります。
リラックスすることでストレス改善にも繋がるので、ストレッチは積極的に行うことをお勧めします。

便秘解消にも効果的！ウエスト引き締めストレッチ

2～3分の時間を毎日行うだけでくびれを簡単に作ることが出来るストレッチです。

 
これを3セットほど行いましょう。
朝起きたときに行えば固まった筋肉が伸びてとても気持ちが良いですよ。
腸への刺激にも繋がるので、便秘の人にもお勧めです。

足のストレッチで血行促進

足を曲げ伸ばししてみましょう。
普段座って作業することが多い人ならば特にお勧めです。
膝が柔らかくなり動きやすくなります。
筋肉の緊張をほぐしてあげるだけでも血行の促進につながります。

むくみが気になる時にも足を動かしてあげるだけで全く変わってきます。
一緒にふくらはぎや太ももを揉んであげるだけでも効果は全く違います。

顔の凝りをほぐすストレッチ

顔を真上に向けて「あ・い・う・え・お」と顔を動かします。
次に「いー・うー」と顔を動かしましょう。
これで顔の凝りがほぐれて小顔効果も期待できます。
顔はかなり動かしていそうで実は全く動かしていないのです。
常に決まった所しか動かしていない顔はかなり凝りが表れやすい場所です。

ちょっと意識して動かすだけでも顔の筋肉が使われて小顔ダイエットをすることが出来るのです。

ストレス解消にも良いストレッチ

普段意識していない場所を動かすだけでも十分ダイエット効果が期待できます。
普段体を動かす時間が作れない人は特にストレッチだけでも体を動かしてあげましょう。
ストレス発散にも繋がります。

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