ダイエッター必見！今日からできる冷え性改善のための4つのポイント

 
女性の悩みとしてよくあげられるのが冷え性です。

冷え性はダイエットの天敵としても改善していかなければいけないものなのです。

冷え性だと痩せにくくなる理由

冷え性とは、体内の循環がしっかりと行われていないために血液の流れや水分などがうまくいかずに引き起こされる現象です。

体がずっと冷えていると基礎代謝が低下してしまい痩せにくい体質になってしまうので早めの改善を心がけましょう。

では、今からでもできる冷え性改善を見てみましょう。

1. 体の中心を温める

手足などの冷え性に悩まさせる人は多いでしょう。
その為手や足を冷やさないように、その部分だけを温めてしまいがちですが実は体の中心を温めれば全身が温まりやすくなるのです。

体の中心とはお腹のことを指します。
お腹を温めることで全身の血液の流れがよくなり、手足の冷え性改善にも繋がります。

お腹を温めるにはやはり腹巻などは必須でしょう。
腹巻にプラスしてホッカイロなどで保温してあげてもかなりの効果が期待できます。

2. 冷たい飲み物は摂らない

先ほどは体の中心を温めると書きましたが、体内からもしっかりと温めるように心がけてください。

冷たい飲み物は冷え性にとっては天敵です。
必ず温かい飲み物を飲んで体を体内からしっかりと温めましょう。

胃は体の中心部に近い位置に存在します。
その為、体に温かいものを取り入れれば体の中心から温めることが出来るのです。

3. お風呂はシャワーで済まさない

時間がない人などはシャワーで済ませることが多い入浴時間ですが、しっかりとお湯につかって体を温めることはとても大切なことなのです。

お湯につかれば体内の血行が良くなり、発汗作用にも繋がります。
汗をかくことで体の老廃物などを吐き出すことが出来るのです。
低温のお湯に30分から1時間ほどつかれば体は芯から温まることが出来ます。

冷え性改善のダイエットにプラスして消費カロリーを大幅に増やすことが出来る入浴は特にお勧めです。

4. 下半身を冷やさないファッションを

よく若い方は足を出すファッションをする人を多く見かけます。
おしゃれを楽しむのも良いですが、下半身を出すファッションは冷え性にもつながるので気を付けましょう。

毎日薄着で体を冷やしてしまうと後々体に負担が残ってしまい、将来様々な体の不具合に悩まされる危険性があります。
出来るだけ体を冷やさないファッションをしていくことが良いでしょう。

 
冷え性を改善するだけで今まで痩せにくかった体質の人もきっと変化が見られるはずです。
冷え性はそれだけダイエットには邪魔なものなのです。
今からでも意識して冷え性を改善していけばきっと痩せやすい体質になるでしょう。

Tweet