冬のあのスポーツで足が激痩せ？！★ふくらはぎにもっと効く中級編

初級を見て頂いた方、ありがとうございます。今回は中級編です。

冬のあのスポーツとは？そう！『スノーボード』です☆中級編ですが、コレを読んで行けば初めての人でもカッコよく滑れますよ！！

そして帰って来た時は足美人、ウエスト美人にきっとなっています。
特に膝上の太ももにすき間が開きます。ミニスカートも自信を持ってはけるようになりますよ。

スノーボードでの足の運動量はウサギ跳びで階段登りを百回したくらいに匹敵する感じですよ（笑）さあ！足美人＆ウエスト美人を目指してスノーボーダーになりましょうね★

ひざ上とふくらはぎに効く滑り方

初級編ではいわゆる『木の葉降り』を紹介しました。木の葉が木から落ちてヒラヒラ落ちている時の様に似ているからです。まずはその滑りをマスターします。

では中級編です。いよいよ縦に滑ります。これも膝上にも効きますが、ふくらはぎにも、もっと効いて来ます。それと、ウエストも細くなるのが中級編です。

まずは『木の葉降り』の後ろ向きバージョンで練習

ボードが横を向いて滑っていたのを思い切って縦にして滑るのですが、その前に練習です。今度は初級の『木の葉降り』の後ろ向きバージョンをしてみます。

ボードを１８０度回転させて体が山の上を向くようにします。ボードは横向きですが、ボードの下側を少し上げるようにしてブレーキをかけながら滑りますその時、山の方を見た状態で右側から左側に滑る様にします。左端に滑れたら今度はまたボードを１８０度回転させて木の葉降りの要領で反対の端に滑ります。それを繰り返します。

後は端に行った時に一回一回座ってボードをひっくり返さずにそのままターン出来るようになればOKです。これでボードがどちらを向いても滑れるようになったので、プロのスノーボーダーのようにスイスイ滑る練習をしましょう。

ウエストに効く！スノボでツイスト運動

ここからはウエストも細くなりますよ★
手を横に広げてバランスを取りながら上半身をグイ！グイ！っとひねってボードを先端の向きを変えます。ツイストする感じですね。

では思い切ってスタートしましょう。最初は怖いけど、この方法が一番早いです！

その方法は、思い切ってジャンプします。着地する時に左足を前にしてボードを縦にして滑りだします。
大体の人が基本的にずっと左足が前です。そのままツイストして先端が左右に振れる感じです。この動きでウエストを絞りましょう。

中々左右にボードが振れない場合は、考え方を変えましょう。縦に滑り出したら、後ろにある右足を移動させる作戦です。右足を思いっきり左にしたり右にしたりする事でかっこいいあの滑りを実現する事が出来ます。私はちなみにこっちの方法です。両手を広げているだけでウエストに効果てき面。

 
さあ！この冬はスノーボードで足美人★ウエスト美人★ついでにかっこいいスノーボーダーになりましょう！！次の日の筋肉痛は覚悟して下さいね（笑）

Tweet