これは効いた！子供と遊びながらダイエット、結果が出たものベスト３

私は息子が一人いるのですが、運動したくてもジムに行く事も、近所にちょっと走りに行く事も出来ません。

まだ子供が小さいので置いていく事も出来ないし、連れて行っても運動に集中なんて出来ません。子供を公園に連れて行っても結局ママは座っているだけとか少し歩く程度。

このままだと太ったママになってしまう……。と焦った私は子供と遊びながら運動をしようと思い、いろんな道具を持って公園へ行きました。
その中で効果があった物をご紹介します。

1. 太ももに効くホッピング

まずはホッピングです。でも人が沢山いる公園で恥ずかしい場合は、子供にお手本を見せるふりをしながらしたり、ホッピングで逃げるママを捕まえてねーゴッコをしながらすると恥ずかしくないですよ（笑）

ホッピングは小さいので膝を曲げているので太ももにも膝上にも短時間でかなり効きます。是非やってみて下さい。子供の遊びでも結構楽しいですよ！楽しいから続きますよ。

2. 足のいろいろな部位に効くインラインスケート

次はインラインスケート。これは持っている場合は公園で出来ますが、ない場合はインラインスケートが出来る施設もありますのでご家族で楽しみながらしてみて下さい。

これも長時間すると足がパンパンになりますよ。膝を曲げたり伸ばしたり色んな滑り方を試してみて下さい。各部位に効きますよ。次の日も筋肉痛になるくらい筋肉にちゃんと効いています。慣れてきたら腕を振りながら滑ると自然とツイストになってウエストにも効いて来ます。

これも楽しいので子供の遊びに付き合っているだけの時とはちがって退屈せずに子供もママも楽しく続いて運動になりますよ！冬はインラインスケートで夏はアイススケートがいいかもしれませんね。

3. 腰回りに効くフラフープ

最後はフラフープです。
フラフープがある家庭は結構多いかもしれませんね！子供は大好きですから。

フラフープは苦手という人、実はその方がいいかもしれません（笑）フラフープって上手になると実はほとんど腰を動かさずに小さな腰の動きだけでフラフープを回せてしまうのです。すでに得意になってしまった方はあえて大きく腰を回しながらやってみて下さいね。

腰を回す事で骨盤の位置の矯正にもなって腰骨周りの余計なお肉も落ちていきますよ。

オススメはウエストダイエット専用フラフープ

私が今回おススメしたいのはちょっと変わったフラフープです。それはフラフープの内側にイボイボが付いているウエストダイエットの為の専用フラフープです。フラフープが回ると、このイボイボがウエストを刺激して高い効果を出してくれるのです。

このフラフープは少し重たいので余計に効果が出ます。それに重さがあるので回しやすいです。子供のフラフープは軽過ぎてかえって回しにくかったりしますからね。私のは長年使ってちょっとイボイボが歯抜け状態になってしまいましたが（苦笑）

 
フラフープは子供の時にやったみたいに縄跳びの代わりとして遊べば、どうしても高くジャンプしちゃうので足痩せにもいいですよ。
みなさんも是非子供と遊ぶ時間を有効活用してみて下さいね！

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