ダイエット中にオイルは厳禁？オイルフリーすぎる生活は肌荒れを招きますよ！

誰しも「若く見られること」に重きを置いてしまうと心身共に無理をしてしまう傾向があります。
無理な運動や、無理な食事制限は肌や髪の張り艶が無くなるだけでなく健康を害してしまいます。

誰がどう見ても「肥満体である」と断言できる体型は勿論不健康ですし、見た目的にも不健康ですが無理な食事制限でやつれ顔色も悪くなっては余計に不健康になり、見た目はふくよかな頃よりもっととっつきにくくなってしまいます。
アンチエイジングに必要なのは無理な運動や食事制限でカラダを虐めることではなくて、適度に気持ち良くカラダを動かして、出来るだけ多くの栄養素を美味しくいただくことです。

ダイエット時でもオイルは必要です

脂性の肌やお腹周りのぷくぷくを気にして、過度に油を避けた食生活をしてしまう方は少なくありません。
そういう油抜き状態は髪がパサパサになったり肌は萎み、貧相な印象が強くなってしまうので適度に良質な油をいただきましょう。

オリーブオイルよりもごま油をおすすめします

よくエクストラバージンオリーブオイルが良いと云われていますが、私たち日本人にとって、昔から欠かせないごま油が合っている気がします。
高い抗酸化作用を持つことで有名なセサミンを多く含んだゴマからできる油を味方にしましょう。
お料理をする方はわかると思うのですが、ゴマ油は熱すると香りが飛んでしまいます。
例えば野菜炒め等、サラダ油や普通の香りの無い少量の油で炒めてから食べる直前にゴマ油をかけるのが美味しくいただくコツです。オリーブオイルも同じですよね。

超かんたんごま油レシピ

ゴマ油を使った火を使わない簡単なお料理をひとつ、厚手のキッチン用ポリ袋に一口大に切ったキャベツ、ゴマ油、塩こしょう、味の素、お好みのハーブ等入れて口をふさぎシャカシャカ振って混ぜお皿に盛り付けるだけです。
もし極端に油を避けた食生活をしている方がいらっしゃったら、一週間に一度で良いので良質な油を摂取してみて下さい。
絶対に肌が変わってきます。夕飯に使うのは太りそうで抵抗があるなら朝でも良いです。

生のオイルは、体と相談しながら摂取しましょう

ただ、毎日スプーン1杯のオリーブオイルやゴマ油をそのまま・・・という話をたま～に聞きますが、20代前半なら分解できるでしょうが、30代以降なら少し摂り過ぎ・・・です。

よっぽど毎日トレーニングを欠かさず新陳代謝が活発な方でない限り、カラダの負担にならない摂取の仕方を皆さんひとりひとり、見つけ出して下さいね。

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