基礎代謝を落とさず痩せやすい体を作る「お肉ダイエット」の方法とは？

今までは、ダイエットにはスイーツ同様お肉も禁物とされていましたよね。
なので皆さんはダイエットをする時は食事の際になるべくお肉を避けるようにしていませんでしたか？

でも実は、お肉はダイエットに良いという事が分かってきています。
そして今まさに、「お肉ダイエット」なるものが流行っているんですよ。

お肉は確かにダイエットの天敵だとされる脂分も含まれてはいるのですが、お肉に含まれているたんぱく質は、筋肉のもとになる栄養分なんです。
なので筋トレをして、良質なお肉を食べることで筋肉が増えやすくなり、筋肉を増やすと基礎代謝が増えるので、痩せやすい身体を作ることが出来ます。

基礎代謝を落とさないためには肉を！

ダイエットする人は一般的にお肉を避けがちですが、実はお肉を避けてしまうことでたんぱく質を摂取することができないので、筋肉が減ってしまうんです。
その結果基礎代謝が減って、痩せにくい身体を作り上げてしまいます。
なのでダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまう人が多いのですよ。

ダイエット中に適した肉とは？

ただ、お肉といっても種類が色々あるので、どんなお肉がダイエットに良いのか紹介します。
低カロリー高タンパク質で知られている鶏肉のササミはダイエットに良いのですが、そのササミよりも、ダイエットに効果があるのは「赤身肉」なんです。

赤身肉といえば、牛や羊、豚肉などがあります。
実は赤身肉には体脂肪を燃やす効果があるＬ－カルニチンという栄養素が含まれています。
一番Ｌ－カルニチンがたくさん含まれているのは羊で、牛、豚にも多く含まれています。

一日に一回はこれらのうちのどれかのお肉を食べることがお勧めです。
お肉を食べてもいいとはいえ、霜降りなどの脂肪分の多いお肉は厳禁です。
なるべく脂身の少ない赤いお肉を選んでくださいね。

部位で言うと、モモやヒレ、ランプなどが脂分が少なくてオススメです。
ばら肉やサーロインは非常に脂肪分が多いので、このダイエット中には出来るだけ食べないように注意してください。

ダイエット中に適した肉の調理法

調理方法としては、ステーキや焼肉などはどうでしょうか？
ステーキなんてダイエット中にはとんでもない！と思われがちですが、お肉ダイエットではステーキは大丈夫です。
いずれも塩コショウなどのシンプルな味付けにするとカロリーが抑えられて良いですよ。

焼肉もダイエットには向いていないと思われがちなんですが、実は網の上でお肉を焼くことで、お肉の余分な油を落としてくれるんです！
でも、タレにつけてしまうと余分なカロリーを摂取してしまうので、なるべくお塩やわさび醤油、ポン酢やレモン汁などの低カロリーな味付けにしましょう。
そして、付け合せとしてサラダやお浸しなど、いろんな野菜を沢山食べましょうね。

「お肉ダイエット」の方法

お肉ダイエットでは、朝でも昼でも夜でも好きな時にこの食事をしてください。
ただ、この時炭水化物をとらないようにするとこのダイエットの効果はアップします。
ご飯やパンなどを食べないなんて……と思ってしまうかもしれませんが、お肉をたっぷり食べることが出来るので、一食くらい炭水化物を取らなくても意外とお腹いっぱいになるので満足できると思いますよ。

また、お肉を食べることはダイエットにはもちろんのことですが、お肉に含まれるたんぱく質は爪や髪の毛の形成にも必要なもので、良質なたんぱく質をとることで丈夫でツヤのある綺麗な髪の毛が生えてきます。
爪が割れやすい人でも、お肉ダイエットを続けていると強い爪が生えてくるようになりますよ。
ダイエットもできて、綺麗な髪の毛や丈夫な爪まで手に入れることが出来るなんてまさに一石二鳥のダイエット方法ですね！

今まで、ダイエットにはダメだと思っていたお肉が食べられるのでストレスなくダイエットを続けることが出来ますよ♪
お肉好きの人にはぜひお試しして欲しいダイエット方法です。

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