家事を筋トレに変える部分痩せ運動。掃除とゴミ捨てでできる「ながらエクササイズ」

運動していますか？スポーツサークルに通ったり、ジムに行ったり、ランニングしたりしていますか？なかなか時間がとれませんよね。しかも毎日は無理ですよね。でも毎日運動した方がいいに決まっています。でも出来ないのが現実です。そんな現実でも毎日運動出来る方法を考えました。毎日する事・・それは家事です！私は主婦なので（笑）だから家事を運動に変えちゃいましょう。

掃除も立派なエクササイズになります

まずは掃除機です。掃除機をかける時には腕を鍛えましょう。右手で掃除機の棒を持ちますよね。左手はいつもどうしていますか？
今回はなんと掃除機本体を持っちゃいましょう！階段をお掃除する時みたいに。右手の筋肉ばかりを普段の生活では使っちゃいます。左手の筋肉にももうちょっと頑張ってもらいましょう。筋肉を鍛えると結果新陳代謝が上がります。少しでも多くの範囲の筋肉を鍛えたいので左手の筋肉も鍛えます。

負荷をかける掃除方法は筋トレに超効果的

このお掃除方法はいい事ばかりなのですよ！まずは腕の筋肉を鍛えられて腕のシェイプアップになる。次に本体を持つ事で掃除機をスイスイかけられる。更に腕がきついので早く終わりたいという気持ちが働いていつもよりスピードアップしてお掃除が終わるという事です★

たかがゴミ捨て、されどゴミ捨て！

次はゴミ捨てです。え？ゴミ捨て？と思いましたか？たったゴミ捨てでも運動になりますよ。短時間でも家事の間は何でもやりましょう。塵も積もれば・・です。
まずはゴミ袋を持った手はいつも伸ばしていますか？私は必ず曲げています。
重いゴミ袋なのにヒジを曲げて持つのはキツイですが、腕はもちろん腹筋にも効きますよ。それに汚い袋がお洋服につかないのでいいでしょ？
でもこれで終わりではありません。ゴミ捨て場に持って行ったその帰りです。
家に着くまではモデル歩きで帰りましょう！モデルの様にあんなにクネクネ歩かなくてもいいですが、一本の線を描いてその線の上を歩くイメージです。
平均台の上を歩いてるような・・。
足をまっすぐ前に出すのではなくて、少し体の内側に足を出す事で股関節周りの余計なお肉に効いてきます。更にお尻にも効きます。モモにも効きます。やってみたら分かると思います。

モデル歩きって効果あるの？

ただモデル歩きするだけでこんな所に効くの？！と感じると思います。
何と言ってもカッコいいですから。鏡で自分が歩く姿って見た事ありますか？
まっすぐ普通に歩いているだけなのに真正面から鏡で見てみると意外にガニ股だったりするんですよ。
けして外股で歩いている訳ではないのに。私もビックリしました。
だから少し気にして歩くようにするとカッコよくて更に運動になるので嬉しい事だらけです。クネクネやり過ぎモデル歩きだと周りに変に見られちゃうかもしれないので気を付けて下さいね！
しかもやり過ぎはかえって体を痛めます。平均台をイメージするのがちょうどいいと思います。是非簡単ですので試してみられて下さいね！

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