太もも全体に働きかけるエクササイズをご紹介します。 継続して行うと太もものサイズダウンも可能になります。 太もも全体エクササイズ １．足幅を90センチほど開き、つま先を少し外側に向けま …
クリスマスや年末年始のイベントで、我慢しないで食事も楽しみたいですよね。 これからご紹介するエクササイズを日常の空き時間に行うことで、簡単に太りにくい体を作っていきます。 椅子に座ってパソコンをしながら、お仕事中 …
続けて、椅子に座ってできるエクササイズです。 下半身中心のエクササイズで、ウエストシェイプに挑戦しましょう！！ おなか回り引き締め１ １．膝の真下にかかとがくるように、両足を揃えて椅子 …
近年、ヨガの人気は大変なものです。 ヨガには多くの流派があり、日本にもいろんなヨガがあります。 代表的なヨガを知り、自分の目的に合ったヨガを選ぶことが大切です。 たっくさんの種類があるヨガの中から日本で人気の高い …
オードリーの春日さんといえば、あの独特な胸を張る動きで、背筋が常に伸びていますよね。 あの独特な動きは、肩甲骨寄せにとっても適した動きなのです。その動きを応用して、エクササイズに取り入れてみました。 …
脂肪のもととなる糖質を抜く食生活を身に着けることで、健康的で痩せやすい体作りをすることが可能となります。 糖質はとてもわかりやすく砂糖やお菓子、ご飯・パスタなどの炭水化物を指します。 これらを効率よく避けて、体に …
ダイエットしていても食事はとらないわけにはいきません。 毎日必要な食事だからこそカロリーコントロールが大切となってきます。 食事を取る順番に気を付けるだけでもカロリーを抑えることが出来るんですよ！ …
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