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エステで体重ダウンは無理?体重ダウンとサイズダウンの違い
体重ダウン
2013/11/15

ダイエットが目的でエステに通う方は多いと思いますが、体重ダウンが目的だったらエステだけでは厳しいと思います。   エステが最も得意なのは体重ダウンではなくサイズダウンやボディメイクなんです。     体重ダウン …

床で無理なく部分痩せエクササイズ【下半身編】
ヨガをする女性
2013/11/08

では、床を使った部分痩せ、ウェストやヒップなど下半身編をご紹介します。無理なく行っていきましょう。 床を使って部分痩せ下半身編1 ウエストシェイプエクササイズ ・ウエストシェイプエクササイズ1 床を使ったねじりのエクササイズで、ウエストを引 …

床で無理なく部分痩せエクササイズ【上半身編】
gf2160379553
2013/11/08

ラグやヨガマットの上でエクササイズを行うことで動きに集中し、無理なく取り組むことができます。上半身・下半身別のエクササイズを取り上げています。今回は二の腕やわき腹など上半身について説明します。 床を使って部分痩せ上半身編1 二の腕シェイプエ …

椅子を使った部分痩せエクササイズ【下半身編】
gf2160379621
2013/11/08

椅子を使った部分痩せ下半身編1 ウエストシェイプエクササイズ ヨガのねじりのポーズでウエストを引き締めていきましょう。 1.背中を伸ばし丹田を意識して、背もたれが左側にくるように横向きに座ります。背もたれ側に寄らずに、椅子の座面の中央に座る …

椅子を使った部分痩せエクササイズ【上半身編】
attractive asian woman beauty image
2013/11/08

上半身・下半身別に、椅子を使っての二の腕やや背中などの部分痩せエクササイズに挑戦です。まずは上半身編です。 椅子が動く場合は壁などにつけ、固定して行ってみてください。 椅子を使った部分痩せ上半身編1 二の腕シェイプエクササイズ 二の腕シェイ …

簡単にできる家事をしながらエクササイズ
Young Asian woman with laundry
2013/11/08

家事の時間を、ただ作業するだけの時間にするのはもったいないと思いませんか?家事の合間や、家事をしながらできるエクササイズで、時間を有効活用していきましょう。 家事エクササイズ1 洗濯物干しエクササイズ~ ・ウエストシェイプ 自分の左側と右側 …

基礎代謝を上げるエクササイズ~全身運動【日常編】
トレーニングする女性
2013/11/08

上半身をほぐす1~4まで試してみると、体がいつもより軽く感じると思います。いつもこの状態で生活することができれば、もっと毎日が快適になりそうですね。 さて、体がほぐれたところで、次は体全体の基礎代謝を上げるエクササイズに挑戦ですが、そもそも …