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椅子を使った部分痩せエクササイズ【上半身編】
attractive asian woman beauty image
2013/11/08

上半身・下半身別に、椅子を使っての二の腕やや背中などの部分痩せエクササイズに挑戦です。まずは上半身編です。 椅子が動く場合は壁などにつけ、固定して行ってみてください。 椅子を使った部分痩せ上半身編1 二の腕シェイプエクササイズ 二の腕シェイ …

簡単にできる家事をしながらエクササイズ
Young Asian woman with laundry
2013/11/08

家事の時間を、ただ作業するだけの時間にするのはもったいないと思いませんか?家事の合間や、家事をしながらできるエクササイズで、時間を有効活用していきましょう。 家事エクササイズ1 洗濯物干しエクササイズ~ ・ウエストシェイプ 自分の左側と右側 …

基礎代謝を上げるエクササイズ~全身運動【日常編】
トレーニングする女性
2013/11/08

上半身をほぐす1~4まで試してみると、体がいつもより軽く感じると思います。いつもこの状態で生活することができれば、もっと毎日が快適になりそうですね。 さて、体がほぐれたところで、次は体全体の基礎代謝を上げるエクササイズに挑戦ですが、そもそも …

エクササイズ前の準備「まずは上半身をほぐすして痩せやすい体に
ストレッチする女性
2013/11/08

≪上半身を「ほぐす」とは?≫ 体が緊張している状態でいきなりエクササイズを行うと、十分な効果が得られず、体を痛めてしまうこともあります。 まずは慌てずゆっくり、運動が苦手で、体が固い方でも、簡単にお家でできる上半身の緊張をほぐすリラックス法 …

面倒くさがり屋さんにオススメの「ながら」ダイエット方法
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2013/11/06

世の中にはいろんな人がいます。ひとつのことに一生懸命取り組める人や、集中力がすぐに途切れてしまう人。このように様々な人がいるのと同じで、ダイエットにも向き不向きというものがあるのです。長続きしない人にハードなダイエットスケジュールを考えても …

日常生活に賢くダイエットを取り入れる方法
ランニング
2013/11/06

ダイエットというものは、時間を要する作業です。ですが、全ての人がダイエットに時間を費やすのは難しいでしょう。そのような人たちは、いかに日常にダイエットを取り入れるかが大切となってきます。 日常の少しの工夫でダイエットは取り入れることが可能な …

ダイエット中にオススメ!ローカロリーなお食事レシピ
サラダを食べる女性
2013/11/06

ダイエット中、食事には気を張るところです。美味しいものはたくさん食べたいけれどカロリーが気になる・・・そんな人のために様々な工夫レシピを紹介します。 ダイエット中にオススメ!豆腐ハンバーグ 美味しいハンバーグはカロリーが高く、ダイエット中に …