上半身をほぐす１～４まで試してみると、体がいつもより軽く感じると思います。いつもこの状態で生活することができれば、もっと毎日が快適になりそうですね。 さて、体がほぐれたところで、次は体全体の基礎代謝を上げるエクササイズに挑戦ですが、そもそも …

≪上半身を「ほぐす」とは？≫ 体が緊張している状態でいきなりエクササイズを行うと、十分な効果が得られず、体を痛めてしまうこともあります。 まずは慌てずゆっくり、運動が苦手で、体が固い方でも、簡単にお家でできる上半身の緊張をほぐすリラックス法 …

世の中にはいろんな人がいます。ひとつのことに一生懸命取り組める人や、集中力がすぐに途切れてしまう人。このように様々な人がいるのと同じで、ダイエットにも向き不向きというものがあるのです。長続きしない人にハードなダイエットスケジュールを考えても …

ダイエットというものは、時間を要する作業です。ですが、全ての人がダイエットに時間を費やすのは難しいでしょう。そのような人たちは、いかに日常にダイエットを取り入れるかが大切となってきます。 日常の少しの工夫でダイエットは取り入れることが可能な …

本気でダイエットを取り入れたいと思うのならば、食生活から日常まで全てを見直す必要があります。大変かもしれませんが、それ相応の努力をすれば必ずダイエットは成功します。 食生活を改善するなら日記が一番 ダイエットに向けて食生活を改善するときに必 …

ダイエットを成功させるためにはまず目標設定が必要です。なぜダイエットを始めようと思ったのでしょうか。 ダイエットを始めるには理由が明確でなければ長続きできません。なぜなら、三大欲求のうちの１つである食欲をコントロールしなければいけないからで …