だんだんと薄着の季節が近づいてきました。気になる部分はありませんか?二の腕、太もも、首筋など、実は・・・という部分はありませんか? 冬の間は隠れていた部分もこれからは、日の目を浴びることになります。 今回は、自宅で簡単に、そし …
ヨガで瞑想している写真を見ると、ほとんどがこの蓮華座を組んでいます。是非今回ご紹介する蓮華座を習得して、すーっと気持ちよく瞑想に入っていけるようになってくださいね。注意したいポイントや、姿勢の修正方法もご紹介していきます。 & …
良いポーズとは、どんな状態をいうのでしょうか?インストラクターさんと、自分のポーズではどこがどう違うのでしょうか。 良いポーズによる効果と、基本のポーズを丁寧にご紹介します。 良いポーズで得られる効 …
ヨガのスタジオに行くと、「ピラティス」というクラスがあるところが多いと思います。ヨガに並んでよく目にするようになった「ピラティス」。いったいヨガとはどう違うのか、どんなことをするのか、どういった効果があるのか調べてみました。 …
下半身ってなぜか痩せにくいですよね。 顔が小さいのに足が太いとか、腕が太くなくてもお尻は大きいとか。 下半身だけ太い人って意外と多いです。 下半身が太いとミニスカートもはけません。 スリムなパンツも無理です。 そ …
運動したいけど、みなさん何かと忙しいですよね。 『運動する時間』という感じで運動だけに時間を割くのは難しいものです。 何日かは出来ても運動はやはり続ける事が大切なので時間は取りにくいですよね。 でも大丈夫です。 明日から毎日運 …
運動するには広い空間が必要です。 でも、今回は狭い所で行う運動です。 と言うより、狭い所じゃないとダメです。 狭い廊下や、階段の下などの幅が両手を軽く伸ばして届くくらいの所が最適です。 では、狭い所でくびれを作る運動をいくつか …