椅子を使った部分痩せ下半身編１　ウエストシェイプエクササイズ ヨガのねじりのポーズでウエストを引き締めていきましょう。 １．背中を伸ばし丹田を意識して、背もたれが左側にくるように横向きに座ります。背もたれ側に寄らずに、椅子の座面の中央に座る …

上半身・下半身別に、椅子を使っての二の腕やや背中などの部分痩せエクササイズに挑戦です。まずは上半身編です。 椅子が動く場合は壁などにつけ、固定して行ってみてください。 椅子を使った部分痩せ上半身編１　二の腕シェイプエクササイズ 二の腕シェイ …

家事の時間を、ただ作業するだけの時間にするのはもったいないと思いませんか？家事の合間や、家事をしながらできるエクササイズで、時間を有効活用していきましょう。 家事エクササイズ１　洗濯物干しエクササイズ～ ・ウエストシェイプ 自分の左側と右側 …

上半身をほぐす１～４まで試してみると、体がいつもより軽く感じると思います。いつもこの状態で生活することができれば、もっと毎日が快適になりそうですね。 さて、体がほぐれたところで、次は体全体の基礎代謝を上げるエクササイズに挑戦ですが、そもそも …

≪上半身を「ほぐす」とは？≫ 体が緊張している状態でいきなりエクササイズを行うと、十分な効果が得られず、体を痛めてしまうこともあります。 まずは慌てずゆっくり、運動が苦手で、体が固い方でも、簡単にお家でできる上半身の緊張をほぐすリラックス法 …