ニキビ体質を改善に導く食事法！グリーンスムージーでニキビもお肌もデトックス

ニキビ改善のための食事といえば、脂っこい食べ物や甘いものを控えたり…という方法が一般的。
その食生活に必要な食べ物といえば、野菜！トマトやきゅうり、レタスなどのたっぷり入った野菜サラダは手軽にプラスできるメニューの一つです。

毎日の食生活に沢山取り入れたい野菜ですが、やはり一度に食べるには限度がありますよね。そこでおススメなのが、無理なくたっぷりの野菜を摂取できる、グリーンスムージー。
今回は、ニキビ肌改善の食事にプラスしたい、グリーンスムージーをご紹介します。

グリーンスムージーの代表は青汁？

グリーンスムージーは、生の葉野菜とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたフレッシュな飲み物。緑色の飲み物代表『青汁』は、苦くてクセもあり飲みにくいので、体のために味は我慢して飲む！というイメージがありませんか？
でも、同じ緑色でもグリーンスムージーは、フルーツの甘みがしっかりと感じられる美味しいドリンク♪子供でも嫌がらずに飲めるほど、フルーティーなんです。ですから、無理なく美味しく、野菜もフルーツも摂取することができます。

野菜ジュースとグリーンスムージーは食物繊維が異なります

野菜ジュースで代用できるのでは？と言う方もいらっしゃいますが、果物の皮も、野菜も丸ごと使って作るグリーンスムージーは完全食。食物繊維がたっぷり摂取できるので、ニキビ改善にとって重要な便秘改善にも役立ちます。
さらに、細かく撹拌した状態で摂取するので、胃腸にも優しく、野菜やフルーツをそのまま食べるよりも吸収率がＵＰし、効率よく消化できます。

ベーシックなグリーンスムージーのレシピ　（１リットル分）

・葉野菜　約１/２パック　（ほうれん草や小松菜など）
・みかん　２個
・バナナ　１本
・キウイ　１個
・水　　　１カップ
はじめのうちは、野菜４：果物６の割合で作ってみましょう。
全てをブレンダーに入れ、粒々のない状態になるまでよく撹拌します。

作り方は以上です！簡単でしょ？

飲みにくいときは水分をプラスして

あまりにドロドロとしていて飲みにくい場合は、少し水分をプラスして飲みやすい状態になる様に調節しましょう。

保存は2日間！

冷蔵庫で保存すれば２日ほど持ちますが、新鮮な状態のほうが美味しく頂けます。

空腹時に飲むのが効果的

グリーンスムージーは、空腹の状態のときに飲むと吸収率が高いので、おススメは朝食をグリーンスムージーに置き換えること。少し大きめのグラスにたっぷりと注いで、ゆっくりと噛むようにしながら飲みます。
ゴクゴクっ！と、飲み干すのではなく、口の中でフルーツの甘みや野菜の風味を味わいながらいただきましょう。

どの食事法もそうですが、大切なのは続けること。毎日のグリーンスムージー習慣で、ニキビ改善とお腹のデトックスしてみてくださいね！

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