ニキビ体質を改善に導く食事法！酵素がニキビに効く！

『酵素』と聞いて、何を思い浮かべますか？納豆・ヨーグルト・チーズなど、ぱっと思い浮かぶものがいくつかあると思います。

酵素には『消化酵素』と『代謝酵素』の二つがあります。
体内でも作られる成分の一つなのですが、食事量の多い私達の場合、生成される酵素のほとんどが消化酵素として使われているそうです。

にきび改善に大事なのは代謝酵素なのに・・・

代謝酵素にまで手が回らない状態、ということなんですね。
実は、この足りていない代謝酵素こそ、ニキビの改善に大きな役割を持った成分なんです。
代謝酵素には、新陳代謝を促し、ニキビで傷ついてしまった肌細胞を新しく生まれ変わらせる働きがあります。

食べ物からも摂取できる酵素

酵素は体内で作られる他に、食べ物から摂取し、食物酵素として補うことも可能です。代表的なものといえばやはり発酵食品。納豆や味噌、お漬物、ヨーグルトやチーズなど、その他にも、お刺身や生の野菜、フルーツにも酵素は含まれています。

これらの食品を食べ、食物酵素が体内酵素の応援をすることで、消化だけでなく、正常に代謝も行われるようになるのです。新陳代謝が促されると、肌細胞はもちろん、体内で必要な細胞の修復や再生が行われます。
さらに、体内に蓄積した老廃物などを排出し、体をクリアにすることで自然治癒力を取り戻すように働きかけてくれます。酵素の排出機能は、胃腸の働きも活性化してくれるので、便秘改善にも役立ちます。

市販の酵素ドリンクなら手軽に酵素を摂取できる

ただ、気をつけて食べてはいても、一定量を食べ続けることはどうしても難しい場合、酵素ドリンクがおススメです。酵素ドリンクとは、野菜や果物、きのこや海草などを発酵させて抽出したエキスを熟成させた飲み物です。
酵素にプラスして、体内でも必要不可欠なビタミンやアミノ酸、ミネラル、食物繊維もぎゅっと濃縮されているので、手軽に酵素を補うことが出来てしまいます！

ダイエット効果も期待できる？半断食、置き換えで飲むのが一般的

商品によって飲み方は様々ですが、酵素ドリンクの場合、半断食として、食事と置き換えて飲むという方法もよくとられています。
当たり前のように毎日食事をしていますが、消化のために使うエネルギーはとても大きいのです。酵素ドリンクを食事の変わりに飲むことで、胃腸を休ませることが出来ますし、飲んだ酵素を代謝にフル活用させることが出来ます。
しかも、酵素ドリンクには、体に必要な栄養素が含まれていますので、一食の代わりとして置き換えても問題ありません。ただし、長期にわたって行うのではなく、週末にプチデトックスとして行うのが良いでしょう。

酵素を補うことはとても重要ですが、胃腸に負担をかけず、ニキビに悪影響とならない食生活についても考えることも大切です。酵素の力を借りて、健康にニキビ改善をしていきましょうね！

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