ニキビ体質を改善に導く食事法！断食でニキビの原因を断つ！

食べ物が豊富にある現代。冷蔵や冷凍で保存することもできるし、電子レンジで暖めるだけ、お湯を注ぐだけで食べられるものまであり、食べることに困ることはほとんどありませんよね。
食べられることは幸せなことですが、実は、現代人は食べすぎています。

一度食べたものは、もちろん消化されていくのですが、食べたら食べた分だけエネルギーを費やさねばなりません。
食後に眠くなった経験はありませんか？それは、消化にエネルギーが必要だから、今は他の活動は控えて下さい！という体からのメッセージ。
消化に時間とエネルギーがかかりすぎると、新陳代謝や排泄にまでエネルギーが回らなくなってしまうのです。当然、ニキビ改善のとって大切な、肌の代謝は後回しです…

動き続けている内臓をお休みさせるのが断食

そこで、常に働いている内臓を一度休憩させるために行うのが、断食です。胃に食べ物を入れないことで、体の他の部分に必要なエネルギーが行き渡ります。

必要なところにエネルギーが行き渡ることで細胞の修復、再生が行われ、過酷に使われていた部分では休息、そして修復・再生が行われます。結果、体内全てのリセットが行われるのです。体にとって必要のない毒素の排出も行われますから、ニキビ肌の体質改善にも効果的に働きます。

断食は自己流でやってはダメ。危険です

断食はただ食べないというわけではなく、正しい方法があります。１週間程度の断食もありますが、自分ひとりで行う場合は週末のみのプチ断食がおススメです。

週末に行うプチ断食のやり方

断食を始める際には、突然食事をやるのではなく、徐々に食事を減らして断食に入ります。
土日の二日間をかけて断食する場合、木曜、金曜と少しずつ食事量を減らし、金曜夜はお粥程度で済ませます。断食中も、完全に食事を抜くのではなく、飲み物はＯＫ。
白湯やお茶、常温のフレッシュジュースなどを頂きましょう。

日曜の夕方からは復帰食に入り、フルーツやお粥を少量のみ食べます。
断食で最も難しいのがこの復帰食。
ついつい食べ過ぎてしまってせっかくの断食が台無しになってしまうケースが多々あります。
月曜日からも少しずつ量を増やすように心がけましょう。断食した日数以上をかけて、通常の食事に戻していくことが理想的です。

断食道場やお寺断食も女性に人気

自分だけでは断食は難しいかも…という方は、断食を行っている施設がおススメ。安全に、本格的な断食が行えますし、日常を忘れてリラックスして時間を過ごす事が出来ます。

ニキビの原因は様々ですが、スキンケアばかりに気をとられ、体内のケアを行っていないことが多々あります。スキンケアで結果が出ていない方は、一度、断食で体内デトックスを行うとスムーズに改善に向かうかもしれませんよ♪

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