ニキビに効く!ローフード生活の実践方法
ローフードって皆さんご存知ですか?
ここで言う「ロー」は(low)。
生の食べ物を摂って、デトックス効果を狙うというものです。
ローフードの生活を送ることでニキビが徐々に解消されていきます。
体内の毒素を排出することでニキビ(肌荒れ)やダイエットに有効というものです。
ローフード生活の概念
ローフード生活というのは、加熱されていない生の食べ物を摂り、加熱してあるもの(ごはん、パン、温野菜等)を食べないこと。
でも、いきなりできない・・・という方は、2日間、もしくは3日間だけでも挑戦してみませんか?驚く程体が軽くなります。
ローフード生活では何を食べるの?
ローフードは、生のものを食べるということが基本です。
簡単なものでは、スムージー、マリネ、グリーンサラダなんかがあります。
私のお気に入りは、玉ねぎ、人参のスライスのマリネです。
エキストラバージンオリーブオイル1に対して穀物酢2、塩コショウ、ブラックペッパーで味を整えて一晩おいて完成です。
スムージーも、ほうれん草+バナナ+りんご で青臭さも気にならず美味しくできます。
ローフードレシピをご紹介します
ちょこっとだけですがレシピを紹介します。
材料:水菜、大根、パプリカ、生春巻きの皮、アボカド、人参、グリーンリーフ
たれ:ローピーナッツバター、味噌
手順:野菜は洗って5〜6センチに切る
生春巻きの皮は熱湯にくぐらせて戻す
野菜を生春巻きの皮で包む
たれはピーナッツバターと味噌を半々で混ぜ合わせて完成
既製品ですが
漬物もローフードです。もちろんキムチもそうです。
ローフード生活中に食べない方が良いもの
逆に、ローフード生活において省いたほうがいいものは 基本的に「消化にエネルギーのかかるもの」です。
乳製品、肉、魚、小麦なんかはやっぱり消化にエネルギーを使います。
また、加工品も避けたほうが無難です。(市販のたれ、肉加工品など)
原型をとどめたものを食べるようにすることがローフード生活になります。
まずは週末にやってみては?
現代人においてはなかなかこの生活を習慣づけるのは難しいので、週末だけちょっと野菜だけにしてみるとか、それだけでも効果はあります。
週末断食ダイエットというのも、デトックス効果があり、肌がきれいになってニキビが解消されたり、ダイエットにつながったりということもあります。
ローフード生活は野菜だけをたくさん食べるというものですので、空腹にはなりません。ただ、いつもより野菜を多く、小麦製品や肉、魚を食べないということなんです。
お肌のために・・・ちょこっと我慢してローフード生活を取り入れてみてください。