ニキビ治療に効果のある食べ物を積極的に取り入れよう！

ニキビに油物や甘いもの、ジャンクフードの類が良くないのは周知の事実だと思いますが、そもそも何故ジャンクフードがいけないのでしょうか？

理由はジャンクフードを食べると皮脂の量が多くなり、肌のターンオーバーが鈍くなってしまうからです。

美肌の王様「ビタミン」

逆に美肌になるには、ターンオーバーを促進するものを食べてあげればいいんです！
ターンオーバーを促進するのはビタミン。
ビタミンでも以下3種類のビタミンをバランスよく摂取することによって美肌効果が得られます！

まずはビタミンB2

健康な肌を保つためには必須な成分です。
脂質、糖質、タンパク質を分解するうえで必要なものです。別名リボフラビンとも呼ばれています。脂質などの体に溜め込むと良くないものを分解してくれるので、ニキビにはもちろん効きますし、ダイエットやアンチエイジング効果も期待できます。

ビタミンB6

たんぱく質や脂質の排出に必要な成分です。皮脂の過剰分泌を抑える働きもあり、美肌効果が期待できます。

ビタミンC

ビタミンCはお肌に嬉しい効果がいっぱいあります！
毎日サプリメントで摂取しているという方もいるんじゃないかと思います。
お肌に嬉しい効果というと、メラニンの生成を阻害して、シミやソバカスを防ぎます。
また肌のハリと潤いを保つ効果や、ターンオーバーの正常化を図ってくれます。
そして、抗酸化作用、動脈硬化や血中コレステロール値を下げたりしてくれますし、鉄の吸収を助けたり筋肉の疲労を取り除いてくれたりと、美肌以外にも健康効果がたくさん期待できます！

昔はやったお茶の葉健康法？

健康効果を期待してお茶の葉を食べるという健康法が昔はやりましたが、こういうことだったんですね。もちろん海苔でも大丈夫ですよ。

お茶殻は捨ててしまうので食べられればいいんですがなかなか難しいですよね。
そういえば実家の母が天ぷらの衣に入れたりしていたなと思い返しています。
ハンバーグにも細かく刻んでいれてましたっけ・・・。
ここでちょっと、お茶殻を簡単に美味しく食べられるレシピを紹介します。

クックパッドより一部引用

いかがでしょうか？
いつも捨てている茶殻を食べて、美肌を目指しちゃいましょう！

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