たるみ解消には「笑顔」が効果的！

アンチエイジングに欠かせないのが、「リフトアップ」です。

人は誰もが、加齢とともにお肌が重力に逆らうためのチカラが減ってゆき下へ下へと皮膚が下がっていってしまいます。

「もう歳だから」なんて諦めてしまわずに重力に負けないお肌のチカラをもう一度取り戻しましょう！

姿勢の悪さがたるみに繋がる

大切なのは姿勢です。
体全体の姿勢がまっすぐをキープせず、普段から猫背になっていませんか？

猫背になるとお腹の皮膚や筋肉がゆるんでしまうだけでなく体全体の皮膚が垂れ下がるのを加速させてしまいます。

まずは座った姿勢や歩く姿を自分でチェックしてみましょう。

すぐ疲れるから、楽な姿勢になりたいからと猫背になったり緊張感のない姿勢でいることが多いなら要注意です。

まずはピシっと背筋を伸ばして体全体に緊張感を持つ時間を少しでも持ってみることから始めてみましょう。

顔周りの血流改善でたるみ防止

次に、カンタンな耳のマッサージで血流を良くする習慣をつけてみます。
両手で耳の端を持ち、上下に引っ張りましょう。
最初はちょっと痛いけれど、慣れるととっても気持ちよくなります。
次に左右に引っ張り、最後にぐるぐると回します。

これだけで、耳から全身にリンパと血液が流れやすくなりますよ。

笑顔になるだけで表情筋は鍛えられる

顔のたるみ解消には、普段からコラーゲンを多く含む食材を意識して摂取することやサプリメントを上手に利用すること、表情筋のエクササイズなどが効果的ですが何より意識したいのは、いつも笑顔でいること。

これは、表情筋を全体的に刺激するだけでなく心にもいい影響を及ぼすので、ぜひ常に意識しておいてほしいポイントです。

特に無表情な人は老け顔になりやすいと良く言われるのは、表情筋を使わないから。
使わない筋肉はどんどん衰えてしまいますので、顔のたるみに直結してしまいます。

気のおける友人やパートナー、子どもなどとなるべく色々な会話をして表情豊かに過ごすこと、特によく笑うこと！

これは本当に重要です。

笑顔には沈静効果がある

笑顔でいると、口角が自然と上がった状態になりますよね。
口角が上がっていると、脳内物質の「セロトニン」が分泌されます。

このセロトニンには鎮静作用があるため、精神が落ち着いてイライラしにくくなり夜もぐっすり眠れるようになります。

また、低体温や脂肪太りを解消し、姿勢の維持にも働きかけてくれるんです。
ストレスに強くなり、朝から体が軽く活性化します。

実際に笑わなくても、ただ口角を上げるだけで脳には本当に笑っているという信号が送られるため、幸せな気持ちになれるんです。

ただ外見がキレイになるためのアンチエイジングでなく健康を維持して心も幸せになれる、そんな「これから」を過ごしたいものですね。

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