頬のたるみとほうれい線はエクササイズで改善します。今すぐできるたるみケアを大公開！

たるみ・・・女性にとっては嫌な響きですよね。顔のたるみ、お顔のたるみ、これは加齢によって何もしなければ誰にも訪れる自然現象ではありますが、避けたい事実でもあります。

ダイエットによって起こるたるみ

最近はダイエットをする方も増えて急激なダイエットによって、急激に脂肪がなくなることによって皮膚が余ってしまい、たるみが発生してしまう事も多く見聞きしますね。
急激、過度なダイエットは程々にしましょう。
しかも脂肪には女性ホルモンに似た成分も発見されているそうですから、女性には大切なものだそうですよ。

たるみ防止・ケアにはやっぱり運動

そんなたるみに効果的なのは何と言っても運動です。
自分も３０代になってから、ホウレイ線に悩んだ時期がありました。
ホウレイ線は特に顔の筋肉の衰えだと思います。たとえば歌手の方はお肌のつやが良くシワも少ないと思いませんか？もちろんいつも人に見られる芸能人だからというのもあると思います。ただ、歌をうたう時には顔の筋肉をたくさん使います。
そこで実践です。

実践！発声練習

家の中で歌をうたったり、カラオケボックスに行って大声で歌わずとも、自宅で簡単に出来る事があります。
それは発声練習です。「あ、え、い、う、え、お、あ、お」これです。よく劇団員さんがされているイメージのアレです。この動作を毎日１０回、鏡を見ながらやります。
どうして鏡を見るかというと、まず変なシワが入っていないか確認できるんです。
ホウレイ線を解消するために初めたのに、逆に変なシワが入ったら本末転倒ですからね。アエイウエオアオ、これを１０回口を大きく動作しながらゆっくりと行います。１０回１セットを最初は１日１回寝る前に行います。寝る前というのがポイントです。これは寝ているときに効果が出るように感じているからなんです。
早い人では１週間くらいで効果を感じる方もいると思います。
効果が見えてくると楽しくなってくるので、１日何回もしたくなり、さらに効果が出て、どんどんホウレイ線が薄くなってくると思いますよ。

リフトアップ効果もあります

実践された方はここで気づかれると思うのですが、ホウレイ線を消したいためにはじめた顔のエクササイズなんですが、頬がリフトアップしていることに気付くと思うんです。
頬もリフトアップすると笑顔も若々しくなり、さらに楽しくなりますね。
ホウレイ線も薄くなって、頬もリフトアップして一石二鳥です。
アエイウエオアオ、これを発声するだけで顔の血行が良くなり、顔色が良くなる事も感じてくださいね。
とても簡単に手軽に美しくなれる、忙しい現代女性にはオススメのエクササイズです。

お風呂でお顔の運動効果！

たるみには汗を出すことも良いですよ。
血行が良くなり、皮膚に大切な栄養が血液によってたくさん運ばれます。
栄養不足で起きている事もありますからね。お肌の外から何かを塗ったりするのも大切かもしれませんが、特にたるみなどを気にする年齢になってくると、内側からのケアの方が効果的な事が多いですからね。美と健康はセットですものね。
運動はもちろん良いのですが、苦手な方にはお風呂もオススメなんです。
お風呂の中でも岩盤浴やゲルマニウム温浴がオススメです。
サラサラの汗をたくさんかくので、とても気持ち良いですし、顔色も明るくなりますよ。手と脚（膝から下）だけ、お湯につける、というものなので、顔は通常通り空気に触れていて呼吸も楽です。
ゲルマニウム温浴は、たったの２０分です。この２０分後には、汗をたくさんかいてスッキリ爽快、さらにお肌がプリっと引きあがって更に顔色もワントーン明るくなるのが翌日くらいまで持続します。

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