敏感肌改善のために避けるべき食生活。ビタミンCが失われる食べ物代表はファストフード

敏感肌に食事なんて関係あるの？と思われる方もいると思います。
特に女性の場合は、お肌の状態で体調や生活習慣が見えてしまうものなのです。

食生活は乱れていませんか？ファーストフードばかり食べていたり偏食気味だったり、ダイエットで栄養がちゃんと摂れていなかったり…
敏感肌にならないためにも、進行させないためにも食べていいものと悪いものをしっかり知っておく必要がありますね。

敏感肌を改善することでシミ、シワ対策を！

ファストフードは一番敏感肌に悪い

外食をすると、ほとんどが炭水化物や皮質の高いものばかりですね。
ハンバーガーにポテトなど…そしてラーメンなども危ないです。
ダイエットのためにも良くないですが、敏感肌のためにもファストフードばかり食べているような生活はよくありません。

ファストフードが敏感肌に良くない理由は添加物だけではありません

麺やパンの原料は小麦ですね。
アメリカでは小麦に含まれるグルテンという成分がアレルギーの原因を作るということでグルテンフリーな食生活を心がけている人も多くなって来ているということです。

小麦を全く食べてはいけないということではありませんが多く摂りすぎないようにし、肉や魚のタンパク質をバランスよく摂ることで健全な肌環境作りを目指して行くことが、敏感肌さんは特に大切です。

体温を下げる飲み物は控えましょう

新陳代謝が悪くなることでも、肌は乾燥するのです。
運動を常に行なっている人の肌は潤ってつやつやしていますよね。
それは新陳代謝がよく、乾燥しない肌だからです。

これは敏感肌だけではなく、アンチエイジングのためにも心がけてほしいのですがお酒、カフェインなどの飲み物はなるべく避けるようにしましょう。

お酒やカフェインは多量に飲むと体温を下げて血行を悪くします。
そうなると、新陳代謝も悪くなるので乾燥を招き、敏感肌はさらに悪化します。

体をあたためる紅茶やショウガを加えてみるなど工夫をするといいでしょう。

シミやシワのためにも沢山ビタミンを

美肌を作るためには、とにかくビタミンが大事です。
敏感肌さんに積極的に摂ってもらいたいビタミンはビタミンAとCです。
ビタミンAは傷ついた肌を修復し、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれます。

このふたつの成分を沢山摂ることで、敏感肌も改善されますしシミやシワの対策、改善にもつながって行きます。

そのためには野菜とフルーツが大事です。
どんなに忙しくてもジュースなどでもいいので野菜とフルーツを積極的に取り入れるようにしましょう。

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