眠りと肌の関係をしっかり理解して『睡活』しよう！睡眠は最高のアンチエイジング

寝不足をやると肌がガサガサで、化粧ノリが悪い。たるみも目立つような…。そんなことありませんか。これは、睡眠がお肌に関係しているからです。特に年齢を増せば増すほど、睡眠不足で肌老化が目立つように…。鏡を見るのがイヤになってしまいますね。

『睡眠は美容液』と言われるように、睡眠はお肌の老化と大きく関係しています。

活性酸素を防げる

活性酸素は、老化を作る大きな原因のひとつ。睡眠不足で発生します。活性酸素は、お肌の細胞を傷つけ、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンの分泌を衰えさせてしまい、しわ、たるみを促進します。さらに肌のターンオーバーを乱し、しわやしみになります。
しっかり睡眠をとれば、老化の原因となる活性酸素の発生を防げます。

女性ホルモンを促す

女性ホルモンのひとつにエストロゲンがあります。エストロゲンは女性の美をつかさどるホルモンで、肌に弾力を与え、新陳代謝を活発にします。睡眠不足をやると、エストロゲンの分泌が低下し、しみ、しわ、たるみを招きます。
女性ホルモンは、年齢とともに分泌量が減ります。それに拍車をかけるのが、睡眠不足です。しっかり睡眠をとれば、エストロゲンの分泌の減少を防げます。

成長ホルモンを促す

成長ホルモンは、その名の通り、身体の成長と修復をするホルモンです。コラーゲンを作ったり、紫外線ダメージを修復したり、新しい皮膚を作ったり、新陳代謝を高めたり…。別名美肌ホルモンと呼ばれ、若返りに欠かせません。
成長ホルモンは寝ているときに分泌され、肌の修復作業をやります。睡眠不足をやると、成長ホルモンの分泌が減少し、しみ、しわ、たるみを招きます。

しっかり睡眠をとれば、成長ホルモンを分泌させられます。

 
これを踏まえると、活性酸素の発生を抑え、女性ホルモンと成長ホルモンを正常に分泌できれば、特別なスキンケアは必要ないと言えます。それができるのが『睡眠』です。睡眠はアンチエイジングをやるには欠かせませんね。

どんな高価なコスメもエステも、睡眠にはかないません。その効果を存分に発揮するため、老化を防ぐためにも、睡眠はとても大切なのです。それに加え、栄養バランスのいい食事、運動ができれば、最強のアンチエイジングケアができるでしょう。

若返りを目指すなら、どんなことより、まずはしっかり睡眠をとりましょう。

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